jestem nowy na forum i mam jeszcze nieuzupełniony profil, ale chciałbym się podzielić moim planem FBW, którym trenuje od dwóch tygodni.
1. Przysiady ze sztangą x4
2. Wiosłowanie sztangą x4
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x4
4. Wyciskanie żołnierskie x4
5. Wyciskanie francuskie x3
6. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc x3
Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, przerwy między seriami 30-60 sekund.
Co można zmienić aby go poprawić? Czy ćwiczenia i ich ilość są prawidłowo dobrane?
Zmieniony przez - Bartek220555 w dniu 2023-07-15 23:49:44