Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

DJ_DoDo

jakiś check formy planowaliście zrobić np. po 30 dniach testów, żeby same porównanie zdjęć, wagi, obwodów wrzucić?

miałem o to samo pytać , ale w sumie porównawcze fotki w połowie drogi to chyba oczywista oczywistość :)

To zrobię fotki po weekendzie

Zaległości uzupełnię, jak tylko będzie chwila żeby siąść do kompa. Od dziś przez cały weekend mam gości. Na dodatek jutro większość dnia w pracy, w niedzielę zawody biegowe (ale traktuje treningowo, bez walki o wynik). Z tego powodu, dziś i jutro trochę mniej tłuszczu w diecie a więcej węgli, żebym nie padła gdzieś w połowie podbiegu

najgorsze zawody są lepsze niż najlepszy trening powodzenia i trzymamy kciuki

Dzień 26

To dzien mega mocnego treningu nog i chyba nic wiecej o tym dniu nie mam do powiedzenia

Dieta

Dzisiaj jakby troche malo jedzenia jakos tak wyszlo a makro to samo.




Trening

Nogi 4s 12-15p
Przysiad
Wykroki
Uginanie
Prostowanie
Cardio bieznia 30’ 10stopni kat nachylenia

Suplementacja

Bez zmian!

Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okołotreningowo
REDOX -4x1
Caffeine -1x1
BCAA- 10g
AAKG- 8g
Citrulline- 5g
D-Ryboza - 15g
BHB- 13g

Dzisiaj na treningu byla taka jazda od razu odczulem zwiekszone dawki przed treningiem istny ogien, tak napierdzielalem ze malo nie przypomnialo mi sie co jadlem na komunii mocny trening to jest naprawde to co lubie! 800mg kofy czesze juz dobrze

Pozdrawiam wszystkich i do jutra



Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-02 16:59:46

Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-02 17:00:13

Trochę mi się zaległości zrobiło, ale miałam wyjątkowo "zabiegany" weekend. I to dosłownie

Tak w skrócie:

Suple

Od czwartku do dziś bez zmian, jedynie dziś zapomniałam po południu drugiej dawki Redoxa.


Dieta

W czwartek wg rozpiski, do pracy miałam taki zestaw:


W piątek do południa wg rozpiski, później wpadło trochę więcej węgli, ale wszystko ze zdrowych produktów. Podobnie w sobotę, miska nieliczona, ale na bazie posiłków, które jadłam do tej pory (koktajle )

Dziś rano koktajl, po biegu trochę czekolady, banan i herbata z sokiem, później koktajl, a w domu najlepszy posiłek regeneracyjny:







Trening

W czwartek totalna niemoc, więc odpuściłam cwiczenia w domu. W piątek bieganie wg planu, niestety na ściezkach było okropne błoto i ciężko się biegało, a buty wyglądały tak





W sobotę krótki trening na siłce, odpuściłam większość ćwiczeń na nogi. Szybko przegląd formy w szatni





Dziś czwarty już bieg z cyklu GP Krakowa w biegach górskich. Gór w mieście nie mamy, ale w lasku troche podbiegów i to niemałych można znaleźć Biegi są raz w miesiącu, od listopada do marca. Jeszcze jeden mi został.
Warunki trudne, mnóstwo błota i lodu. Miało byc treningowo, dlatego tez nie odpuszczałam treningów przed samym biegiem. Wyszło jak zwykle Nie umiem biegac na luzie, bez ścigania Prawie umarłam, ale skończyłam z czasem 1:11:18.7, miejsce w open 119/357, wśród kobiet 12/97 w kategorii wiekowej 5/42 Nóg nie czuję, a jutro będzie jeszcze gorzej i nie dam rady chodzić To jest właśnie urok biegów górskich









Jutro wrzucę pomiary i zdjęcia po tych 4 tygodniach testu.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-03 20:45:34

Dzień 27

Wolna sobota po nocce czlowiek wyspany to i energii duzo jednak dzien bez treningu ale za to w towarzystwie NBA2k19

Dzień 28

Niedziela piekny dzień! Weekendy to od zawsze u mnie slabsze dni jezeli chodzi o diete (chyba ze ide do pracy) ale dzisiaj odwiedzilem sportowego sztosa restauracyjnego! Food&Ball by Arkadiusz Milik naprawde polecam burgery! Wystroj klimat obsluga super!

Dieta

Weekend to i ciezko z dieta o ile w sobote w miare to niedziela totalnie nie zgadzalo sie nic.



Trening

Sobota dzien bez treningu

Klatka 4s 6-8p
Wyciskanie sztanga plasko
Wyciskanie sztanga skos ujemny
Wyciskanie hantle skos dodatni
Rozpietki
Cardio schody 35’



Suplementacja

Bez zmian!

Sobota

REDOX- 4x1 naczczo
Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1

Niedziela

Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okołotreningowo
REDOX -4x1
Caffeine -1x1
BCAA- 10g
AAKG- 8g
Citrulline- 5g
D-Ryboza - 15g
BHB- 13g

Sobota i niedziela dni totalnego lenia, sobota wieczor NBA2k19 to jest taki sztos ze nie potrafie tego opisac polecam wszystkim ktorzy chociaz troszke sie interesuja.
Niedziela to dzien cheata no trudno ale uwazam ze moge zreszta tak jak napisalem wyzej ArekMilik wiedzial co zrobic!
Odczucia po suplementach super odczuwam roznice po dodaniu jednej tabletki, samopoczucie na treningu skupienie endorfiny!

Pozdrawiam wszystkich i do jutra


Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-03 23:16:19

RikRozz po takiej dawce kofeiny umarłabym na zawał A z dieta w weekend rzeczywiście ciężko, mam podobny problem

A gdzie się Jasiek podział?






Wrzucam podsumowanie 4 tygodni

Redox przez pierwsze kilka dni tylko 1 kapsułka, następnie 2 ale rozdzielone w ciągu dnia. jedna rana a druga po południu. W kolejnym tygodniu dwie rano, po kilku dniach również 2 popołudniu i tak wyszło, że stosuje w sumie 4 na dzień. Pasuje mi taka podzielona dawka, bo z doświadczenia wiem, że źle się czuje po dużej dawce kofeiny na raz.
Z dietą dużo kombinacji, pierwszy tydzień 2000kcal, ale to było stanowczo za mało, później ok. 2300-2400 i wysokie węgle, ale ostatecznie zmniejszyłam trochę ilość węgli na rzecz tłuszczu i białka. Teraz wychodzi ok. 120g B, 100-110g T i 200-250g WW. Cały czas chodzę głodna

W pomiarach i wadze wyraźne różnice Na zdjęciach też jest dobrze, chyba nie ma wątpliwości, które są z początku a które aktualne Światło trochę kiepskie, ale rano niestety jest jeszcze ciemno. Póki co chudnie góra - u mnie normalne. Nogi na razie oporne, ciekawe czy coś się ruszy. O ile góra po 2 miesiącach redukcji ma szanse wyglądać fajnie, o tyle nogi mogą potrzebować trochę więcej czasu, zobaczymy.

ja interesuje się NBA od XX lat, ale jednak wolę oglądać mecze na żywo
kupiłem rok temu nba na ps4, zagrałem parę razy i mi się zupełnie nie wkręciło, mimo ze na co dzień śledzę na bieżąco ligę, wyniki, strony o nba
kiedyś jezscze zrobię drugie podejście

Banan

ja interesuje się NBA od XX lat, ale jednak wolę oglądać mecze na żywo
kupiłem rok temu nba na ps4, zagrałem parę razy i mi się zupełnie nie wkręciło, mimo ze na co dzień śledzę na bieżąco ligę, wyniki, strony o nba
kiedyś jezscze zrobię drugie podejście

Kiedys tez tak mialem jednak teraz ta gra to jest mistrzowstwo o wiele bardziej efektowna od no Fify i to jest super plus trzeba chociaz teoche ogarniac ktory zawodnik co zrobi i wiedziec ze np Curry to za 3pkt a Lebron to cyborg i robi co chce haha a nie tak jak w Fifce ze i z przewrotki bramkarzem walniesz


Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-04 10:47:55

Banan

mimo ze na co dzień śledzę na bieżąco ligę, wyniki, strony o nba

tylko dzienniku typera coś cicho a lubiłem postawić Twoje typy