SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474
Witam !

Na początek chciałbym podziękować firmie SYNTRAX a także osobom , które mnie do tego testu wybrały. Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów :

- Matrix 5.0
- Swole V.3
- Nitrous


O mnie :

Data urodzenia : 18.03.1985
Wzrost : 177 cm
Waga : 73 kg
Wymiary :
Biceps : 40 cm
Przedramię : 34 cm
Klatka : 106
Barki : 125
Pas :78
Udo : 53
Łydka : 38

Male nożki bo dopiero teraz bede je cwiczyl , wczesniej tego nie robilem bo mialem rozbudowane od pilki a wtedy jeszcze gora byla mala

Troche o mnie :

Swoja przygodę z siłownia rozpocząłem 2,5 roku temu. W tym czasie miałem krótkie przerwy których nazbierało się dobre 6 miesięcy .

Najbliższy cel a zarazem oczekiwania :

Z racji tego ze jestem ektomorfikiem to bardzo ciezko jest mi złapać mase. Tluszczyk w ogole nie przychodzi J Dlatego tez moim celem jest zlapnie na tym zestawie 5 kg czystej masy. Czy się uda zobaczymy ??

Dawkowanie supli zalecone przez SYNTRAXA :

1. Rano na czczo:
- jedna miarka Nitrous, popij szklanką soku (pomarańczowy, winogronowy) rozcieńcz z wodą pół na pół.
- po 15 min. jedna miarka Swole V.3 - rozcieńcz w 400ml wody. Popijaj wolno przez 10/15 min. Wtedy Kreatyna lepiej się wchłania, nie dochodzi do problemów żołądkowych.

2. Śniadanie po ok 30 min po przyjęciu kretyny.

3. Między posiłkami:
- 1 miarka Matrix 5.0 rozpuść w ok 200ml chudego mleka + miks płatków owsianych, zbożowych, rodzynek oraz orzechów włoskich/migdałów całych.

5. Przed treningiem:
- ok 20/30 min przed treningiem jedna miarka Nitrous, popij szklanką soku (pomarańczowy, winogronowy) rozcieńcz z wodą pół na pół lub napojem izotonicznym (6-7g węglowodanów na każde 100ml).

6. Po treningu:
1 jedna miarka Swole V.3 - rozcieńcz z Carbo w ok 500ml płynu.
- 30 min po treningu 2 miarki Matrix 5.0 rozpuść w ok 350ml wody.

W dzień bez-treningowy:

- Przyjmuj tylko 1.5 miarki Swole V.3 podzieloną na 2 równe porcje w ciągu dnia.
Nigdy nie łącz Swole V.3 z posiłkami!
- Nitrous stosuj połowę porcji rano, całą porcję po ok. 8-miu godzinach (pamiętaj stosuj tylko na pusty żołądek) oraz połowę porcji przed snem.
- Matrix 5.0 - stosuj 2 porcje w dawce podzielonej jako wzbogacenie codziennej diety w proteinę.

Dieta :

1. Pierwszy posiłek

Platki owsiane 100 g
Mleko 2,0 % 400 ml
Rodzynki 20 g
Orzechy wloskie 20 g
Palster sera białego
Oliwa z oliwek 5 g

2 Posilek

Chleb zytni 100 g
Szynka z kuraka / poledwica 50 g
Maslo prawdziwe
Owoce lub warzywa
Oliwa z o 5g
Serek wiejski 200g

3 Posilek

Ryz bialy lub brazowy 50 g
Piers z kuraka Got 100g
Oliwa z oliwek 10 g
Warzywa lub suroweczka

4 Posilek

Ryz/kasza 100 g
Piers lub inne miecho 100 g
Oliwa z oliwek 5 g
Warzywka

5 Posilek

Twarog chudy / tuńczyk 200 g
Oliwa z oliwek 10 g

Lacznie : B161/W ok350/T87/Kcal2600

Posilek 2 czesto bedzie sie zmienial miejscami z 3

Trening :

Pn. klatka - biceps
wt. nogi - przedramię - brzuch
cz. klatka - triceps
pt. plecy - barki

PN. Klatka + Biceps

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10 /8/6/4
Przerwy między seriami 2.5 - 3 minut.

2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8
Przerwy między seriami 2.5 - 3 minut

3. Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę obciążeniem pozwalającym na wykonanie 12/10/10
Przerwy między seriami 2 - 2.5 minut

Biceps:

1. Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 8

2. Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8

3. Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10

Wt. Nogi + Przedramię + brzuch

Nogi:

1. Prostowanie nog w siadzie 4x15,12,12,10

2. Przysiady ze sztanga na maszynie 12/10/8/6

3. Uginanie nog w lezeniu 4x12,10,10,8

4. Wspiecia na palce w staniu na maszynie 4x 15

Przedramie:

1. uginanie nadgarstków podchwytem 4x 15 powt.

2. uginanie ramion nachwytem stojąc 4x 10 powt.

Brzuch:

1. Skłony tułowia na ławce skośnej3 x max

2. Unoszenie nog w podporze 3 x max

3. Skłony boczne 3 x 15


Sr. WOLNE


CZW. KLATKA + Triceps

1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 10/8/8
Przerwy między seriami 2 - 2.5 minut

2. Rozpiętki na ławce poziomej obciążeniem pozwalającym na wykonanie 12 x 3
Przerwy między seriami 2 - 2.5 minut

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół obciążeniem pozwalającym na wykonanie 10/8/8 superserii,
w superserii ze ściąganiem linek wyciągu zbieżnego obciążeniem pozwalającym na wykonanie 12 superserii x 3.
Przerwy między superseriami 2.5 - 3 minut.

Triceps:

1. Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz 4 x 8

2. Wyciskanie sztangi francuskie w lezeniu 3 x 8

3. Prostowanie ramienia podchwytem stojac na wyciagu 3x8

Pt. Plecy + Barki

1. Podciaganie na drazku do karku 4 x max

2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 x12,10,8,8

3. Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony 3 x 12,10,8

4. Unoszenie tulowia w opadzie 3x 15

Barki :

1. Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10

2. Wyciskanie sztangi z klaty 4x 12/10/8/6

3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3x 10

4. Szrugusy 3 X 15

Prosze nic nie wpisywac do momentu az sam napisze ze juz mozna to robic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 595 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9141
GL HF i rośnij przyjacielu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474
Swole V.3

DZIAŁA NA OSOBY NIE REAGUJĄCE NA SUPLEMENTY KREATYNOWE

ZAWIERA GPA – SKŁADNIK DOSKONALE WSPOMAGAJĄCY DZIAŁANIE KREATYNY

ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ ORAZ UNACZYNIENIE MIĘŚNI

DWUMOLEKULARNY JABŁCZAN KREATYNY, GLIKOCJAMINA ORAZ BETAINA PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE
Swole V.3TM - przełamuje wszelkie bariery jako pierwszy ultra-efektywny, starannie opracowany volumizator komórkowy, działający nawet na osoby niereagujące na kreatynę! Zawiera rewolucyjne, wysokooktanowe składniki, mające na celu piorunujące zwiększenie siły, przyspieszenie regeneracji, szybki wzrost objętości komórki mięśniowej oraz odczucie niewyobrażalnej pompy. Trzecia odsłona Swole V.3TM, zawiera rewelacyjnie działający jabłczan kreatyny - 2CM Enhanced™ w efektywnej dawce [5g] oraz najnowsze osiągnięcie CM100TM - bezwodną kreatynę [2g]. CM100TM - to w 100% najczystsza postać kreatyny jaka kiedykolwiek powstała! Jest o 12% czystsza od opatentowanego CreapureTM i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji wody. Zatem w jednej porcji Swole V.3TM otrzymujesz aż [7g] najwyższej jakości kreatyny! Prawidłowe proporcje Betainy do Glikocjaminy [4:1], wreszcie spełniają swoją istotną funkcję. Reszta składników potęguje efekt końcowy, przekonaj się jak silny jest to efekt na sobie! Swole V.3TM Rules!!!
SKŁADNIKI

Porcja: 1 miarka (13,9 gram)

Ilość porcji w opakowaniu: 60

Opakowanie: 830 gram



Zawartość w porcji: %DZ



2CM Enhanced 5000mg **

(Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny)

Betapure 2000mg **

(Betaina - bezwodna)

CR100 2000mg **

(Kreatyna - bezwodna)

Tauryna 2000mg **

Endurlac 1000mg **

(Glukuronolakton)

Glycovol 500mg **

(Glikocjamina)

Guanipro 500mg **

(Kwas Guanidynopropionowy)



** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone



Pozostałe składniki: naturalne oraz sztuczne smaki, acesulfam-K, aspartam, dwutlenek krzemu, ekstrakt z Gardenii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474
Nitrous

ZAWIERA OPATENTOWANY SKŁADNIK: JABŁCZAN ARGININY

REWELACYJNA FORMUŁA, ZWIĘKSZAJĄCA PRODUKCJĘ TLENKU AZOTU (NO2)

ŁAGODNY SMAK – PERFEKCYJNA ROZPUSZCZALNOŚĆ

POMPUJE MIĘŚNIE, ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ, PRZYSPIESZA REGENERACJĘ Nitrous MalateTM - Silnie i długo działający vasodilator naczyń krwionośnych. Zawiera najlepszą formą Jabłczanu Argininy w efektywnej dawce. Najwyższa jakość suplementu, zdecydowanie wyprzedzająca A-AKG! Poza tym Jabłczan Argininy posiada cenę, która nie podziurawi Twojej kieszeni!

Poczuj niesamowitą i długo działającą pompę, przyspiesz regenerację oraz zwiększ możliwości treningu siłowego jak i tlenowego. Czy kiedykolwiek poczułeś, iż Twoje mięśnie eksplodowały, a naczynia krwionośne rozcinały Twoją skórę?

SKŁADNIKI

Porcja: 1 miarka (5 gram)

Ilość porcji w opakowaniu: 60

Opakowanie: 300 gram

Zawartość w porcji: %DZ

Nitrous MalateTM 5g **

(Dwumolekularny Jabłczan Argininy)

** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone
Pozostałe składniki: dwutlenek krzemu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474
Matrix 5.0

REWELACYJNA ROZPUSZCZALNOŚĆ ZA POMOCĄ ŁYŻKI

ANABOLICZNE I ANTYKATABOLICZNE ŹRÓDŁA PROTEIN

SERWATKA, MICELARNA KAZEINA ORAZ ALBUMINA JAJA

NIESAMOWITY SMAK NAWET Z WODĄ

IDEALNY DLA KAŻDEGO, NAWET DLA REKONWALESCENTÓW
Matrix 5.0TM - Najlepiej smakująca mieszanka protein na świecie! Zawiera koncentrat serwatki (WPC), koncentrat białka mleka wraz z micelarną kazeiną, albuminę jaja oraz peptydy glutaminy w doskonałych proporcjach. Brak jakichkolwiek procesów denaturacji, tylko najnowsze technologie produkcji! Sama serwatka jest niepobita jeśli chodzi o szybkość wchłaniania oraz właściwości immunosupresyjne.
Z uwagi na bardzo szybkie jej metabolizowanie, nasza tkanka mięśniowa korzysta z jej walorów tylko przez chwilę, tutaj nieoceniona okazuje się - micelarna kazeina. W przeciwieństwie do serwatki białkowej, jest bardzo wolno metabolizowana w organizmie co umożliwia zaopatrzenie mięśni w niezbędne aminokwasy przez długi okres czasu. Z uwagi na odmienne charakterystyki, obie frakcje białkowe posiadają swoje nieocenione walory, które Twój organizm zagospodaruje w każdej sytuacji między posiłkami, po treningu oraz na noc. Podobnie albumina jaja posiada niezastąpione właściwości, które czynią ją bardziej przydatną w określonych sytuacjach. Jest sprawą niezwykle istotną, aby połączyć ze sobą najwyższej jakości wszystkie frakcje proteinowe, tylko w taki sposób Twój organizm będzie odpowiednio chroniony przed niekorzystnym katabolizmem w ciągu całego dnia.

SKŁADNIKI :

Porcja: 1 miarka (30 gram)

Ilość porcji w opakowaniu: 76

Opakowanie: 2270 gram

Zawartość w porcji: %DZ

Kalorie 110 k/cal

Kalorie z Tłuszczu 15 k/cal

Tłuszcz całkowity 1.5g 2%*

Nasycony Tłuszcz 1g 5%*

Cholesterol 40mg 13%*

Sód 30mg 1%*

Potas 200mg 6%*

Węglowodany całkowite 2g 1%*

Błonnik 0g 0%*

Cukry 2g

Białko 23g 46%*

Wapń 15%, Witamina A 0%, Fosfor 10%, Witamina C 0%, Magnez 6%, Żelazo 0%

* dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety zawierającej 2000 k/cal. Twoja dzienna wartość kaloryczna może być wyższa lub niższa w zależności od zapotrzebowania.

Kalorie z 1 grama:

Węglowodany 4g, Białko 4g, Tłuszcze 9g

SKŁADNIKI: Mieszanka Matrix Protein (koncentrat serwatki*, koncentrat białka mleka**, albumina jaja^, hydrolizowany gluten pszenny^^), naturalne oraz sztuczne dodatki smakowe, lecytyna, kwas cytrynowy, acesulfam-K, aspartam.

* - Ultrafiltrowany, niezdenaturowany

** - Ultrafiltrowany, niezdenaturowany -

zawierający Micelarną Kazeinę

^ - Niezdenaturowany

^^ - Źródło Peptydów Glutaminy
Uwaga chorzy na fenyloketonurię - zawiera fenyloalaninę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474
Opisy produktow pobrane ze strony Syntraxa .

Teraz kolej na foty , prosze sie nie wpisywac !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474


Pierwsza fota :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474
Maly problem z fotami prosze czekac !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474
Niestety problem z fotkami ma dosc duzy i nie moge sobie sam z nim poradzic wiec dam teraz filmik a fotki jak juz wszystko bedzie z nimi dobrze.

Link : http://rapidshare.de/files/17283221/Film_17_.3gp.html w miejsce kropek prosze wpisac rapidshare. de

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-05 21:40:04

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-05 21:41:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474


Druga fota :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 1 rok Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30474


Trzecia fota :
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna :)

Następny temat

PREMIUM NUTRITION Equalizer 625 g

Fruzelina