Grubas20
wypowie sie ktos jeszcze??
"Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
415
...
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Tutaj masz o FBW 5x5 i 15-10-5, masz też gotowe plany jakbyś się zdecydował na jakiś.
Tutaj masz o FBW 5x5 i 15-10-5, masz też gotowe plany jakbyś się zdecydował na jakiś.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
415
skłaniam sie do fbw 15-10-5 tylko nie ogarniam niektorych cwiczen tj wyc id czubka glowy szeroko w siadzie,drazek waskim podchwytem do czola z ciezarem,podciaganie do brody (tylko dolna czesc ruchu)? mozesz mi pomoc xP
"Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz "
...
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Wyciskanie do czubka głowy to wyciskanie na barki siedzac jak nazwa wskazuje do czubka głowy, podciąganie na drazku do czoła z dowieszanym obciazeniem do pasa, podciąganie sztangi do brody dolna część ruchu czyli nie do końca tylko do górnej częsci mięsni brzucha.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
415
a co bys mi radzil 5x5 czy 15-10-5? pozaty nie wiem czy dam rade podciagnac sie 15 raz z ciezarem
"Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz "
...
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Oba treningi bardzo dobre, przy dobrej diecie masa powinna wzrosnąc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
415
wiem ze oba dobre i dlatego nie moge sie zdecydowac :P wiec xP?
"Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz "
...
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
A potem będzie na mnie 
15-10-5 zrób jak znasz technikę wszystkich ćwiczeń zawartch w planie WODYNA
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-30 22:15:34
15-10-5 zrób jak znasz technikę wszystkich ćwiczeń zawartch w planie WODYNA
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-30 22:15:34
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
415
teraz juz wszystkie raczej znam .tera rozpisze sobie poczatkowe obciazenia.dzieki za informacje.sog poszedl do ciebie pzdr
"Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz "
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
