...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
unblack. Trzeba dbać o technikę, o stawy (odpowiednie składniki dać organizmowi), nie jechać ciągle planem siłowym, zwiększać powtórzenia, zmniejszać, trzeba poznać swój organizm. Jak się ma siano we łbie to i sobie krzywdę można zrobić grając w szachy, jak Gandi wspomniał.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-13 18:11:00
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-13 18:11:00
...
Napisał(a)
O masie drogi autorze sobie zapomnij. Wybrałeś najgorszy wariant. Boisz się o kręgosłup? to nie ćwicz, proponuję szybki kurs gry w szachy tylko uważaj na kontuzję nadgarstka... Jak coś robisz to rób to dokładnie, nie ma tu "ale".
skl15
po co dips? w jakim celu?
A co, mam sie za***ac na tym treningu? Spokojnie, mam dopiero 15 lat, caly czas rosne, nie bede robił cwiczen tak obciązajacych kregosłup :). A kursu nie potrzebuje, bo w szachy grac umie xd
Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:28:32
Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:29:10
skl15
po co dips? w jakim celu?
A co, mam sie za***ac na tym treningu? Spokojnie, mam dopiero 15 lat, caly czas rosne, nie bede robił cwiczen tak obciązajacych kregosłup :). A kursu nie potrzebuje, bo w szachy grac umie xd
Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:28:32
Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:29:10
...
Napisał(a)
skl15
Czy napisałem, że jest zły? Zapytałem tylko po co tam jest dips, skoro autora poziom wytrenowania = 0. Szkoda, że nie potrafiłeś mi pewnie odpowiedzieć na to pytanie.
SFDslaby
Rób jak uważasz.
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-15 17:44:52
Czy napisałem, że jest zły? Zapytałem tylko po co tam jest dips, skoro autora poziom wytrenowania = 0. Szkoda, że nie potrafiłeś mi pewnie odpowiedzieć na to pytanie.
SFDslaby
Rób jak uważasz.
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-15 17:44:52
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
gandi87 - nie, nie napisałeś. jeżeli możesz, to powiedz mi, dlaczego dips jest dla niego zły (nie, żebym się czepiał, ale nie wiem )
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Polecam ci takie FBW
Nogi 4 serie przysiady z sztangą
Plecy 4 serie wiosłowanie sztangą
Klata 3 serie wyciskanie na płaskiej
Bary 3 serie wyciskanie z klaty
Tric 2 serie wyciskanie francuskie
Bic 2 serie ugięcia z sztangą hantlami
Łydki 2 serie wspięcia na palce z sztangą
Brzuch 3 serie brzuszki
3 x w tygodniu bez mc nie uszkodzi ci kręgosłupa ja mam 15 lat, stosuję taki plan i jest za***iście. Pozdro
Nogi 4 serie przysiady z sztangą
Plecy 4 serie wiosłowanie sztangą
Klata 3 serie wyciskanie na płaskiej
Bary 3 serie wyciskanie z klaty
Tric 2 serie wyciskanie francuskie
Bic 2 serie ugięcia z sztangą hantlami
Łydki 2 serie wspięcia na palce z sztangą
Brzuch 3 serie brzuszki
3 x w tygodniu bez mc nie uszkodzi ci kręgosłupa ja mam 15 lat, stosuję taki plan i jest za***iście. Pozdro
Bo strach twoich wrogów to dopiero początek.
Polecane artykuły