prosiłbym o ocenę ułożonego przeze mnie planu treningowego.
Niestety aktualnie jestem w stanie wykorzystać to co mam w akademiku - hantle i ławeczkę (łóżko).
Wiem, że największe partię mięśniowe powinny mieć przynajmniej po jeszcze 1 ćwiczeniu, ale ze względu na studia nie mam, aż tyle czasu na trening.
W wakacje zamierzam wrócić do 'masy' na siłowni, ale przed tym chciałem przez te 2 miesiące przyzwyczaić ponownie ciało do ćwiczeń i zmniejszyć trochę bodyfat przy ujemnym/zerowym bilansie kalorycznym.
Powtórzenia 8-12
Drugie ćwiczenie na plecy praktycznie te same mięśnie co w pierwszym, ale nie wiem co innego mógłbym dać. (Bent over Y raise ?)
Jakby któreś ćwiczenie było niejasne to mam linki do wszystkich, ale nie wiem czy można wstawiać jak są z innego forum.
Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-04-09 13:43:34