TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO

Niewiele wyczarujesz z jedną sztangielką.

Poczytaj te artykuły:

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/


JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/temat214525/


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

"Trening hantlami dla każdego":

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

"Trening w terenie"

https://www.sfd.pl/temat155314/

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz


Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl 

witam

Czy cwicząc rozne parte miesniowe dodatkowo na kazde partie ok 2-3 rodzajow cwiczen, by nie znużyło.
To radzisz by robic wszystkie rodzaje cwiczen po kolei na kazda partie, czy moge mieszac?
np. zaczne od cw. na biceps, pozniej klatka triceps, i nowa seria inne ćw. na biceps, klatka, triceps itd....
Czy ma to jakies roznice?

bardzo fajne cwiczenia

Zmieniony przez - pechowy w dniu 2007-10-28 19:39:35

czy moge wykonywać te ćwiczenia hantlami 2 kg lub 1 4 kg mając 13 lat