TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO

Sztanga lepsza od hantli, w to lepiej zaiwestuj

Na początek praktyczniejsze jednak Hantelki - byle regulowane

a ile razy w tyg i ile powtorzen tych cwiczen trzeba robic tak zeby z czasem cos osiagnac ? Jakas specjalna dieta do tego czy cos ?

To zależy co chcesz osaianąć.

chodzi mi glownie o rzezbe miesni. Po prostu zeby czlowiek byl zdrowy i ladnie umiesniony...

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dzieki bardzo za odpowiedz. Pozdr

Witam

MIchail odnosnie tych rozpisanych cwiczen na poczatku
Jesli dopiero zaczynam ile seria i ile powtorzen w nich mam wykonac na poszczegolne cwiczenia?

Co to znaczy trening na mase od treningu na rzezbe?
czy to nie to samo?

I mozna gdzies dostac ladnie rozpisany trening na rzezbe w warunkach domowych z 1 sztangielka?
porpsze o pomoc

Ułóż coś wg tego:

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Dobrze, ale tam jest rozpis na sztange na laweczki a mi bardziej chodzi zbudowanie obwodu z pomoca 1 sztangielki 10 kg,
chcialbym cwiczyc brzuch oraz inne miesnie ale bez nóg.
Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni cwiczyc, z ego co wiem to najlepiej rano przed jedzeniem?
Po prostu prosilbym o rozpis konkretnie na moj przypadek, wiek 25 lat, poczatkowy i chodzi mi o spalenie tluszczu i rzeźbe.
nie wiem jak zaczac i chcialem sie bardzo poradzic.

i 2 pytanie, czy brzuch mozna cwiczyc codziennie po ok 20 min (np jak 6 weidera)?
pytam dlatego bo wyczytalem, ze nalezy cwiczcy brzuch z przerwami 2 dni, jak to z tym jest?

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2007-05-24 03:03:19

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2007-05-24 03:08:34

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2007-05-24 03:17:58