TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

dziś zakupię smecte


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-30 07:44:13

stoperan zalatwi sprawe
a toto samo co loperamid

zdrowiej nam <tuli

dzięki Biniu


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-30 08:20:19

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować.
Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu.
Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to osiągnąć ocenicie sami.

Dla przypomnienia.
Staż treningowy: ~rok
Imię: Marcin
Miejsce zam: Bełchatów
Wiek: 29lat
Wzrost: 182cm





Pro Long Protein
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=248&ids=&str=2&sh=1]

Bardzo smakowało mi to białko naprawdę super produkt, według mnie dużo lepszy smak to czekolada, ale wanilia też niczego sobie.
Rozpuszczalność dobra, smak czekolada bardzo dobry, wanilia dobry.
OGÓLNA OCENA:9/10

Profi Mass
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=239&ids=&str=2&sh=1]

Dobrze oceniam ten produkt, po treningu fajna sprawa, łatwo i skutecznie dostarczamy organizmowi to czego potrzebuję czyli białko i węglowodany.
Smak wanilia bardzo dobry, rozpuszczalność super.
OGÓLNA OCENA:9/10

Creatine Magna Power
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=184&ids=&str=2&sh=1] 

Jest to jak na razie najlepsza forma kreatyny jaką jadłem, może moje doświadczenie z kreatyną nie jest wielkie bo jak dotąd jadłem tylko mono oraz jabłczan, ale mogę śmiało powiedzieć że Manga Power jest od nich lepsza.
Co zauważyłem szybciej zaczęła działać, jak już się wkręciła trzymała do samego końca na tym samym równym poziomie.
OGÓLNA OCENA: 10/10

BCAA XPLODE
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=230&ids=&str=2&sh=1] 

Miałem smak ananas, i było naprawdę nie złe, rozpuszczalność oraz działanie dobre, pod koniec testu stosowałem aminokwasy również w czasie treningu dzięki czemu szybciej dochodziłem do siebie po zakończeniu serii danego ćwiczenia.
OGÓLNA OCENA: 8\10

GLUTAMINE XPLODE
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=234&ids=&str=2&sh=1] 

Moją regenerację zawdzięczam w dużym stopniu glutaminie, której dawki pod koniec testu zwiększyłem do 3x 10g co naprawdę dawało mi lepszą regenerację, po mimo pracy w systemie III zmianowym nie maiłem problemów z regeneracją dzięki właśnie glutaminie xplode, produkt ten na pewno na dłużej zagości u mnie.
Samki miałem dwa, ananasa oraz cytrynę, ten drugi lepszy na pewno, rozpuszczalność dobra.
OGÓLNA OCENA: 8\10

Taurine MEGA CAPS
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=68&ids=&str=2&sh=1] 

Dzięki taurynie działanie kreatyny było tak skuteczne, dobry produkt, używałem wcześniej tauryny z innej firmy po której odczuwałem bóle głowy po tej nie dolegało mi nic, mogę śmiało polecić ten produkt.
OGÓLNA OCENA: 9/10

Massacra Episode 2
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=211&ids=&str=2&sh=1] 

Skład mega rewelacja, smak pozostawia wiele do życzenia, rozpuszczalność średnia, odnośnie działania to po pierwsze lepsza wytrzymałość na treningu dobra pompa, poprawia samopoczucie na treningu, pobudzenie nie wielkie, dobra przed przedtrenigówka, nie miałem po niej żadnych problemów żołądkowych.
Gdyby jej smak i raz rozpuszczalność były lepsze moja ocena była by wyższa.
OGÓLNA OCENA: 7\10

Vita-Min multiple sport
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=146&ids=&str=2&sh=1]

Stosuję ten produkt od dawna i nie zamienił bym go na żaden inny, świetne uzupełnienie witamin i minerałów, skład rewelacja no i cena jak za taki produkt jest nie wielka.POLECAM!!!
OGÓLNA OCENA: 10/10

Perfect Body MRP

Świetny produkt gdy nie ma czasu na normalny posiłek MRP się sprawdza, pomógł mi w ostatnim czasie podczas problemów żołądkowych wtedy gdy na jedzenie nawet spojrzeć nie mogłem.
Smak oraz rozpuszczalność nie należą do rewelacyjnych po za tym dobry produkt.
OGÓLNA OCENA: 7\10

PREZENT OD FIRMY OLIMP.

SHAKER OLIMP
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=95&ids=&str=2&sh=1]
Jak widzieliście używałem, dobr shaker
OCENA: 9\10

PILL BOX
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=205&ids=&str=2&sh=1]
Najlepszy prezent od firmy, bardzo ułatwił mi sprawę z kapsami.
OCENA: 10\10

UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP
[http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=171&ids=&str=2&sh=1]
Nie używałem za często ponieważ nie lubię ćwiczyć z tego typu gadżetach, więc nie będę go oceniał.

T-SHIRT
Jak to t-shirt, używałem dobry materiał nie żadna tandeta.
OCENA 10\10





Czas na wymiary oraz fotki, to lecimy.



Waga:przed 84,4kg po 89,7kg (+5,3kg)
Pas:przed 84cm po 87cm (+3cm)
Udo:przed 60cm po 64,5cm (+4,5cm)
Biceps:przed 39cm po 40,5cm (1,5cm)

FOTO

PRZED/PO
Przód



Przód 2



Plecy



Nogi




Inne.













DIETA I TRENING

Poniedziałek nogi
1)Przysiad klasyk 6 s rampa x6
2)Rdl 6 s rampa x6
3)Prostowanie nóg 5 serii x8
4)Uginanie nóg 5 serii x8
5)Wspięcia stojąc/siedząc 4 serie x15

Wtorek klatka+biceps
1)Pompki na poręczach rapma 6 powt
2)Wycisk skos hantli młotkowo rampa 8 powt
3)Dwu pozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 8 powt
4)Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x
5)Msd uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8

Czwartek Grzbiet+triceps
1) MC rampa 6 powt
2) Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa 5 powt
3) Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie podchwyt/ wiosłowanie nachwyt 4 serie x8
4) Przenoszenie hantli 4 serie x8
5) Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8
6) Francuz leżąc 4 serie x8

Piątek Barki+brzuch
1) Push press rampa 6 powt
2) Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 9
3) Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli 5 serii rampa

Podziękowania dla osób które pomagały i pomagają mi w treningach:
Moderator działu trening dla początkujących - RION10
Doradca działu trening dla początkujących - ZIOMLOGOS

Dieta

B-2,7 T-1 do 1,2 W-5,7 Kcal- 4050

Dieta to 6 posiłków w którym 5 zawiera węglowodany a ostatni jest białkowo tłuszczowy.

Przykładowa dieta:

1. 130g ryż parboiled,120g jajo kurze całe,190g białko jaja kurzego,warzywa
2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka
3. 130g ryż parboiled,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa
4. 130g ryż parboiled,200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 130g ryż parboiled,200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 35g orzechy włoskie

Za pomoc w diecie chciał bym podziękować, koledze s.m.p.a..

Ogólnie podsumowując test uważam go za udany reszta oceny należy do was, dziękuję wszystkim dobrym ludkom za pomoc i wsparcie.
Mam nadzieję że się podobało.

POZDRAWIAM marcellll.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-30 09:46:00

odwaliłeś kawał dobrej roboty proszę wrzuć jeszcze porównanie progesu ciężaru zmieniam tytuł

test zayebiscie prowadzony,progres znaczny chyba plecy i klatka poszły najlepiej

pzdr.

PROGRES SIŁOWY.

Przysiad.
Początek 112kg Koniec 120kg(+8kg)

RDL.
Początek 92kg Koniec 120kg(+28kg)

MC.
Początek 102kg Koniec 122g(+20kg)

Dipsy.
Początek 7,5kg Koniec 25kg(+17,5kg)

pięknie

barki i gora klaty poszla chyba najlepiej z tego co widze moim okiem
szkoda ze fotki nie oddaja tego co jest w realu w 100%.
test prowadzony wzorowo, dobrze jest.

Ładna przemiana...
Najbardziej poprawione barki i nogi przede wszystkim moim zdaniem :)