TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

Wpadjacie do mnie na szame

Smacznego

poprzednia szama byla lepsza (z wygladu oczywiscie)

Ja zaraz tez cisne na silke moze dam jakis filmik z wyciskania na klate albo cos z bicepsem.

Wypis z treningu :

Klatka + Biceps

Poprzedni trening : https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s16.html

Klatka :

1. Rozpietki 3x12 light

2. Wyciskanie sztangi skos 10x80 7x90 bo sie ***nalem myslalem ze zrobilem 8 4x105 3x110 w tym ost pow z pomoca.

3. Wyciskanie sztangielek 10x30 kg 8x36kg 5x42kg

4. Baterfly jednoracz na zmiane 3x10 pow caly stos

Biceps :

1. Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 12x35kg 10x40kg 8x50kg 6x55kg Rekord

2. Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac 3x8x21kg

3. Mlotkowy na wyciagu stojac 2x10 pow

Filmiki z wyciskania :

1.

90 kg

2.

105 kg

3.

110 kg

Wiecej juz nie krecilem bo zaczeli sie schodzic ludzie na silke no i juz byla lipa nagrywac

Filmiki narazie nie smigaja , pitt mowil ze nawet mozna 2 godz czekac zeby mozna bylo je obejrzec

Trening moge zaliczyc do udanych mimo choroby(juz tylko zapachany nos).

Pompa to juz jest masakra , tak spina i nosi na silce ze nie wiem co mam z soba zrobic. Mega ochota do podnoszenia max ciezarow !!

Po treningu poleciala porcja xp + 50g dextro jucie

Posilek : Wolowina z sosem + plus ryz.

Pzdr

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-05 20:10:53

Silnys , narazie widzialem pierwszy filmik i machales ta 90 jak szmata

Dla mnie trening bicpesow na tym zestawie odzywek to Cos pieknego , moglbym go robic codziennie poprostu sila idzie masakrycznie a pompa jest nie do opisania.

Chyba sie walnalem w wypisie z tre na 90 w koncu bylo 6 pow , nie wiem dlaczego tylko tyle zrobilem , juz bylem myslami chyba ponad 100 kg

Nie lepiej robić butterfly rozgrzewkowo, a rozpiętki dużym ciężarem ciężkie?

ciskałeś 110 na skosie? masakryczna siła... Co do treningu bicepsów też dzisiaj miałem pompe straszna.. w sumie zawsze tak jets przy łapach a to tylko Cp

No jest filmik ze 110 na skosie 2 pow sam i 3 z lekka pomoca Tylko jeszcze nie smiga bo youtube cos dzisiaj zamula

fajnie palcami ruszyles przy tym 110 to byl znak ze dasz rade sam? hehe
Jak mowilem juz sila ogromna <zazdrosny>

Za***iste krążki.
Zrób fotkę jakąś, bo wyglądają na bardzo konkretne. Zazdroszczę.

Filmiki w bardzo dobrej jakości. Szkoda, że nie kręcisz częściej.
Staraj się coś tam chwycić ukradkiem heheh.

Siła bardzo dobra.
Pozdr.