TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Pierwsza strona testu

Z weekendu




Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-23 18:26:44

Na filmach, podejrzewam, że w realu również, wyglądasz na dużo masywniejszego niż na zdjęciach :)

Jeśli mogę coś zasugerować, to dodaj do treningu brzuch ( o ile ta przepuklina tego nie wyklucza ), oraz pytanie: Zastanawiałeś się już nad rzeźbieniem ? Jak to wygląda w ' terminarzu ' ?

Samemu ciezko to ocenić. Na pewno na filmach i zdjęciach nie widać brzuchola i schabów.
Brzuch ćwicze z 2x w tyg lekko, ciezko mi sie zmotywowac mimo, że tu chodzi o moje zdrowie ;/.
W gównie się nie rzeźbi więc zaczne około maja/czerwca, zależy też kiedy zawita do PL lato

****** DZIEŃ 22 ******

Poniedziałem - Treningowy

Diea i suplementacja w 100%. Drzemka przed treningiem jakieś 2 h

Dzisiaj nie ma filmików bo pożyczyłem aparat. Jutro już będzie ok

*** TRENING (15) ***

Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra

KLATKA

4 serie 5-10-15

5-10-15

1. Wyciskanie sztangi na skosie - 75 kg 5 powtórzeń

Myśle, że za tydzień dołoże do 77,5 kg aby był progres, ale będzie bardzo ciężko.

+

2. Wyciskanie chantli na płasko - 2 x 24 kg

W 3 i 4 serii kumpel już musiał pomagać

+

3. Butterfly - 35 kg

tutaj ciężar bez zmian bo nie było sensu. W 3 i 4 serii sporo kumpel pomagał

Po tym jeszcze 2 serii rozciągania z chantlami 40 sek i spinania 30 sek. Pompa na koniec rozrywajaca.

DWUGŁOWE UDA

Łącznie 8 serii w 2 ćwiczeniach.

1. Uginanie nóg leżać
- 10 x 5 sztabek
- 8 x 6 sztabek
- 6 x 7 sztabek
- 5 x 7 sztabek + 4 x 5 sztabek + 4 x 3 sztabki (dropseria)

Ostatnia seria już była na maxa, takto ogólnie dobrze

2. Martwy ciąg na prostych nogach
- 15 x 60 kg
- 15 x 70 kg
- 12 x 80 kg
- 10 x 90 kg

Dzisiaj o wiele lepiej się ćwiczyło niż w zeszłym tygodniu prostowniki wypoczete, więc i ciężar w góre.

ŁYDKI

4 serie łączone. Przerwa około 1,5 minuty.

SERIA ŁĄCZONA: Wspięcia na chack-maszynie + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg

Cały czas super wchodzi ale już musze się zastanawiać na zmianą ćwiczeń.

Podsumowanie:
- pomimo małem ilości snu w nocy, nadrobiłem to popołudniu i powera miałem dużego na treningu
- wszystkie świetnie się ćwiczło, czuje, że klatka ruszyła do przodu

Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra

Poprzedni trening:https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s25.html 

********************

Jutro plecy + triceps. Cały czas mam ogromną ochote na treningu, czuje, że rosne

Bcaa Xtra coraz lepiej wchodzi i teraz już jak oranżada jakaś

Szejk po treningu oczywiście poszedł ale dopiero o 9, a posiłek potreningowy 21:40... mam nadzieje, że mnie nie zaleje przez to, że tak późno, ale w sumie wali mnie to byleby masa szła.

Ogolnie to co zaraz ide spać, tylko zjem ostatni posiłek, łykne Sterolid Complex i do tego 3 tabletki jakiegoś gówna na sen jakieś Valerin czy cuś, bo zostało mi może z 7 z wakacji.

pozdro.

mam nadzieje, że mnie nie zaleje przez to, że tak późno, ale w sumie wali mnie to byleby masa szła.

desperat !!

Molder a jakby od gówna szła dobra masa to byś jadł i to nawet przed snem ??

Nie no nie przesadzajmy są jaieś granice

Ale mam taki cel właśnie! Mam dokładne zdjęcia i pomiary z wakacji 2008 z końca małej redukcji, teraz masuje powiedzmy góra 85 kg do maja/czerwca i już porządna redukcja.

Wtedy obiektywne porównanie zdjęć właśnie z tych 2 okresów bez lania wody czy sie poprawiło, jak tak to ile i czy warto było i wtedy się wyciąga wnioski

Bo do tego roku było słaby nie oszukujmy się, więc co moge stracić? Tak naprawde nic, albo będe wyglądał nadal jak żagiel, albo ruszy i zjade dla siebię odpowiednią drogę.

pozdro

Eclipse21 - przy pompkach na poręczach wkładaj cięzary do plecaka. Mi się tak dobrze ćwiczy.

Eclipse21 jaki rodzaj przepukliny masz?

.

Zmieniony przez - number1one w dniu 2009-02-24 15:57:08