Mam pytanie odnośnie tego czy ma to sens by łączyć te 2 rzeczy w jednym dniu, czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu?
Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, pon, środa, piątek, MMA - poniedziałek, środa.
Ćwiczę planem FBW. Po treningu siłowym odpoczynek 10 minut i MMA.
Staż na siłowni - 2 lata z przerwami, w międzyczasie kalistenika ok. 1 rok.
Poniedziałek:
Przysiady 5x5
WL 5x5
Podciąganie na drążku szeroko 5x5
Unoszenie hantel bokiem 3x8
MMA 55min
W zależności od zmęczenia bic/tric lub nie.
Środa:
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie na barki 5x5
Podciąganie wąsko 5x5
MMA 55min
W zależności od zmęczenia bic/tric lub nie.
Piątek:
Wymiennie trening A lub B (bez MMA).
Zmieniony przez - Dakerr w dniu 2018-12-12 21:06:01