SPAM! Twardy tyłek, mocne uda, tylko w SPAMIE takie cuda!

ja pitole,zdechne zara z glodu

ja tez, skonczyl mi sie rano ryz i wzielam tylko 40g do dwoch sniadan, po pierwszym dalej bylam glodna, zjadlam drugie i nie poczulam ze cos jadlam :( a obiad dopiero o 16

markot - bo w bułgarach często zaleca się maksymalnie wyprostowaną postawę i wtedy faktycznie wisisz na nodze z tyłu. ALE to nie jest w brew pozorom jedyna poprawna opcja. Można się pochylić bardziej do przodu i wtedy to ćwiczenie mocniej daje po pupie i mniej po udach. Ja tak robię, bo lżej dla kolan.

to musze poprobowac

Kalenski na fb je omleta i popija jakims kakalem- ja pitole,juz widze moje faceta z czyms takim...............

albo to jakis nalesnik,nie wiem,ale moj by sie tym nie nazer:D i wogole na slodko facet- ooni to na serio jedza?

ALE PEWNIE Z PIĘTNASTU JAJEC..

mam nowe makra i...są super. Bo obcięcie białek sprowadza się u mnie do wywalenia WHEY, co nie boli, a 75g tłuszczyków zaspokaja moje potrzeby na mleko kokosowe w pełni.

a teraz napisali ze dla kregoslupa lepsze przysiady ze sztanga z przodu niz na barkach , tego to nigdy nie probowalam

dobre dla pleców, ale ciężkie dla kolan i nadgarstków ;) I dla mnie nie do zrobienia przy braku mobilności w biodrach i kostkach.