...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tom-hehe spoko poprostu zrobiłem dwie i dałem do porównania która lepsza
hehe dzieki no ja do diety akurat przywiaązuje ogromna uwage
majster- A mój trening wygląda tak :
Poniedziałek
Klatka
3 serie na płaskiej
3 serie wyciskanie hantli
3 serie rozpietki
Kaptury
4 serie na sztandze unoszenie
4 serie hantle unoszenie
Wtorek
Plecy
3 serie wiosłowanie na sztandze
3 serie podciagania na drazku nadchwytem
3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy
3 serie wiosłowania jednoracz sztanga
Sroda
Biceps
3 serie na sztandze łamanej
3 serie młotkowym na hantlu
3 serie na modlitewniku hantlem
Triceps
3 serie na wąsko
3 serie francuza
3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz
Czwartek - wolny
Piątek
Nogi
3 serie przysiadów ze sztanga
3 serie przysiadów ze sztanga z przodu
3 serie wyprostów
3 serie na dwugłowe na maszynie
Barki
3 serie wyciskania sztangi z przed głowy
3 serie wyciskania hantli siedzac
3 serie wzniosów przodem
Sobota -wolne
Niedziela- wolne
To tyle co do treningu z grubsza oczywiscie jak pisałem na wstepie mojego tematu, po kazdym treningu aeroby :skakanka ,bierznia , trucht ,roweryk zalezy od samopoczucia zreszta teraz te upały ogromnie daja o sobie znac
,ale co nas niezabije to nas wzmocni
Co do dzisiejszego treningu przebiegł bardzo dobrze lekka pompa była i to najwazniejsze ,jutro kolejny strzał wiec mysle ze do konca tygodnia troszke sie rozkręci
hehe dzieki no ja do diety akurat przywiaązuje ogromna uwage
majster- A mój trening wygląda tak :
Poniedziałek
Klatka
3 serie na płaskiej
3 serie wyciskanie hantli
3 serie rozpietki
Kaptury
4 serie na sztandze unoszenie
4 serie hantle unoszenie
Wtorek
Plecy
3 serie wiosłowanie na sztandze
3 serie podciagania na drazku nadchwytem
3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy
3 serie wiosłowania jednoracz sztanga
Sroda
Biceps
3 serie na sztandze łamanej
3 serie młotkowym na hantlu
3 serie na modlitewniku hantlem
Triceps
3 serie na wąsko
3 serie francuza
3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz
Czwartek - wolny
Piątek
Nogi
3 serie przysiadów ze sztanga
3 serie przysiadów ze sztanga z przodu
3 serie wyprostów
3 serie na dwugłowe na maszynie
Barki
3 serie wyciskania sztangi z przed głowy
3 serie wyciskania hantli siedzac
3 serie wzniosów przodem
Sobota -wolne
Niedziela- wolne
To tyle co do treningu z grubsza oczywiscie jak pisałem na wstepie mojego tematu, po kazdym treningu aeroby :skakanka ,bierznia , trucht ,roweryk zalezy od samopoczucia zreszta teraz te upały ogromnie daja o sobie znac
,ale co nas niezabije to nas wzmocni
Co do dzisiejszego treningu przebiegł bardzo dobrze lekka pompa była i to najwazniejsze ,jutro kolejny strzał wiec mysle ze do konca tygodnia troszke sie rozkręci
...
Napisał(a)
moim zdaniem trening troche z dupy. bez obrazy oczywiscie. polaczenie nogi barki troceh lipa ja po nogach juz bym dobrze barkow nie zrobil. w ogole ilosc serii na poszczegolne partie za mala jak na normalny trening a co dopiero na trening na soku. ja bym trening zmienil przynajmniej na czas trwania cyklu. jak masz do dyspozycji 4 dni w tygodniu to wszystko ladnie mozna zrobic.
1
...
Napisał(a)
test to 2 z przecinkiem ;> sam od pon wchodze na tego propa czuje ze bedzie moc %) obmarek jak micha bedzie to progres zrobi dobry
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
towar jest dobry :) micha i trening;0 bedzie pilnowany proste ze bedzie progres ale zawsze wyjdzie to w praniu
...
Napisał(a)
odblok z dupy przy tego typu cyklu.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
lolina -niewiem jak ty ,ale na mnie ten trening bardzo dobrze działa i widze po nim efekty a to dla mnie najwazniejsze a co do barków z nogami jeszcze zobacze jak bede po czuł sie po nogach najwyzej troche go zmienie
a co do fotek postaram sie teraz o lepsze
don pawson czemu tak sadzisz ???
a co do fotek postaram sie teraz o lepsze
don pawson czemu tak sadzisz ???
Poprzedni temat
czy dobry cykl PH?
Następny temat
Pierwszy cykl co powecie?
Polecane artykuły