Klatka - zamień sobie skos w dół na pompki na poręczach. Wykonasz je za pomocą dwóch solidnych krzeseł w odległości 63cm od siebie. Lub ewentualnie biurko + parapet, i uchwyty do pompek.
Bic - pierwsze ćwiczenie zamień na Zottmann Curls.
Reszta ok, moim zdaniem.
A nogi to ja mam taką propozycję:
Przysiad bułgarski z hantlami 4 s
Wykroki 4s
Żuraw 3s
Łydki metodą Szoprexa (wpisz w wyszukiwarce, bardzo skuteczna metoda)
I dodaj je w sobotę do brzucha, oczywiście nogi pierwsze. Taki trening będzie dobry, żeby nie zaniedbać nóg.
Może ktoś jeszcze się wypowie. Ale moim zdaniem dobry split na hantlach.