SANKA1990

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

1341

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Pieniazek

Wiek 36

Zawód/studia Ochrona fizyczna Osób I Mienia

Województwo Podkarpackie

Miasto Przeworsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wysoko białkowa

Uprawiane sporty Tylko SIŁKA

Ostatnia aktywność 12.12.2021 (20:35)

Data rejestracji 27.09.2010 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	25	2015-05-28 18:10
Odżywki i suplementy	porównanie produktów problem witam, możecie mi wytłumaczyć, bo nie wiem co teraz kupić i czy dobrze rozumiem składy obu. ostrovit l-arginine 210g za 28zł w składzie ma : witamina b6 3 mg arginina 2967 mg tauryna 30 mg a teraz ostrovit pure a-akg 200g za 38zł w składzie	5	2015-12-22 18:00
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki. witam serdecznie. mam pytanie do osób którzy poeksperymentowali i zrobili swoją dobra opcję na trening bez wydawania na drogie przeedtreningowki,które w sobie więcej mają syfu lub tylko koffeiny niż potrzebniejszych składników na dobry trening. wiem	31	2015-12-16 20:34
Doping	Koniec cyklu metanabol genesis - odblok	10	2015-07-02 21:54
Odżywki i suplementy	Mix przed treningowy, czy warto? jak w temacie, czy warto kupować ciągle drogie przedtreningówki? czy lepiej zrobić swój własny mix przedtreningowy? kolega doradza mi coś takiego: 5-6g aakg + 4g beta alaniny i 2 caps activlab ultra energy jak to widzicie? niech się wypowiedzą	25	2014-07-21 13:46
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać? A może coś innego? witam serdecznie. czy mogli byście mi pomóc z wyborem białka? potrzebuje jakiegoś dobrego a zarazem taniego, jako uzupełnienie diety. tak jak to sie zdarza z większości z nas, czesto jest tak że nie mamy czasu na posiłek, dlatego chciałbym go	20	2014-07-20 15:31
Trening dla zaawansowanych	Mój nowy plan treningowy FBW do Waszej oceny! studiowałem dość długo na temat planu fbw, iż nigdy nie miałem do czynienia z takim planem, zawsze był to podstawowy split z ćwiczeniami łączonymi oraz z superseriami . ułożyłem taki plan fbw, czy mógłbym prosić o ocenę oraz o poprawkę jeżeli coś	1	2014-03-16 15:59
Odżywki i suplementy	Cykl na SAW + cm3 witam, ćwiczę na sucho już pół roku, ( a ogółem 3 lata z przerwami) i przyszedł czas na cykl, lecz mam mały problem, iż nie wiem jakie porcje są dobre w takim cyklu na początek, i gdzie dorzucić aminokwasy. zastanawiam się nad takim	18	2014-03-09 11:15
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w Planie treningowym na cykl ( mono+cp) witam wszystkich formułowiczów. chciałbym abyście mi pomogli sprawdzić plan treningowy, na którym w końcu chce zrobić cykl (gdzieś w listopadzie). na tym planie treningowym który teraz wstawie, ćwiczę od pół roku, zmieniając co 2 miesiące ćwicznia.	2	2012-10-08 09:51
Trening dla początkujących	POMOC DO PLANY Z HANTLAMI! witam, poszukuję pomocy od doswiadczonych ludzi. iż, czy mógłby mi ktoś przedstawić plan treingowi, 3 dniowy, gdzie tylko będę mial dostęp do hantli przez okres 3 miesięcy. wiem ze z hantlami można cwiczyć kazdy mięsien, i nie potrzebne są inne	9	2011-12-04 13:53
Trening w domu	Pilna pomoc! Plan treningowy na HANTLACH witam, chciałbym abyście mi pomogli. wyjeżdżam za granicę na około 3 miesięcy, nie będę mógł tam chodzić na siłownię, ale kupiłem sobie hantle aby móc ćwiczyć i nie przestawać. ciężaru tam będę miał sporo więc nie braknie mi na żadne ćwiczenie. a	20	2011-12-05 10:55
Trening w domu	Jakie ćwiczenie lepsze? BICEPS witam. ćwicze już ponad 2 lata, i chcialbym sie dowiedziec od doswiadczonych tutaj ludzi, które ćwiczenie waszym zdaniem jest lepsze na bicepsa. 2 lata zawsze robiłem 1 ćwiczenie uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją”	8	2011-12-07 12:08
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do poprawy na HANTELKACH. Pilna pomoc! witam, chciałbym abyście mi pomogli. wyjeżdżam za granicę na około 3 miesięcy, nie będę mógł tam chodzić na siłownię, ale kupiłem sobie hantle aby móc ćwiczyć i nie przestawać. ciężaru tam będę miał sporo więc nie braknie mi na żadne ćwiczenie. a	4	2011-12-05 10:54
Odżywki i suplementy	JACK3d DWAKOWANIE. PILNE PROSZE O POMOC! witam. mam pytanie do osob doświadczonych którzy znają sie dobrze na suplementacji kreatyn.wiec, zaczynam od poniedziałku przygodę z jack3d. cykl bedzie trwał 5 tyg, czyli 15 dni treningowych, i tylko tyle dni bede suplementował jacka3d. ale chodzi	4	2011-04-01 23:28
Odżywki i suplementy	BIAŁKO Wpc protein plus. OCENA witam. mam pytanie do wszystkich, którzy już stosowali to białeczko:) czy dobrze pełni swoja rolę na mase? czy lepiej kupić normalna ostrowie wpc 80? bo słyszałem że to bialko wpc protein plus jest dobre w smaku, ale gorsze niz wpc 80. jak wy	8	2011-03-28 23:13
Trening dla początkujących	PROBLEM Z GORNA CZESCIA KLATKI PIERSIOWEJ witam, chcialbym zapytac was jak poprawic gorna czesc klatki piersiowej? dolna czesc mam ladnie wyrzezbiona i "napompowana" tylko problem ze gora klatki jest slaba i nie nabita... moj dotychczasowy plan treningowy na klate: 1 raz w tygodniu z	5	2011-03-15 15:23
Odżywki i suplementy	CYKL NA JACK3D+HYPER FUSION! POMOC W DAWKOWANIU? witam. w kwietniu postanawiam zacząc cykl. posiadam 2 kreatyny, jack3d(przed treningowe) i kreatyne hyper fusion. do tego mam zakupione bcaa xtra 500g, mutant mass i witaminy. moglibyscie mi pomoc w dawkowaniu, ile i kiedy to brac waszym zdaniem.	15	2011-03-09 09:21
Trening dla początkujących	PYTANIE O TRENING PLECÓW I BARKÓW. witam, chciałbym sie dowiedziec od was jakie robicie cwiczenia na plecy i barki i w jakiej kolejnosci. chodzi mi o to, bo chcialbym wiedziec jakie sa podstawowe dla was cwiczenia na plecy i barki, i w jakiej kolejnosci robicie np, martwy ciag,	14	2011-03-10 10:58
Odżywki i suplementy	CYKL NA JACK3D + HYPER FUSION, DAWKOWANIE,PROSZE O POMOC! witam, tak jak w temacie, zakupiłem dzisiaj kreatyny jack3d, hyper fusion i gainera mutant mass. czy mogłby mi ktos dobrze obeznany w takich tematach pomoc? rozpisac jak najlepiej to brac, i w jakich dawkach. (cykl na mase) dieta ułozona. z gory	3	2011-03-04 07:36
Odżywki i suplementy	CYKL NA JACKd + GYPER FUSION. POMOC W DAWKOWANIU witam, tak jak w temacie, zakupiłem dzisiaj kreatyny jack3d, hyper fusion i gainera mutant mass. czy mogłby mi ktos dobrze obeznany w takich tematach pomoc? rozpisac jak najlepiej to brac, i w jakich dawkach. (cykl na mase) dieta jest.<img	1	2011-03-03 18:42
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O SPRAWDZENIU PLANU TRENINGOWEGO. witam, chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń jak dla was, jak tak to proszę podac jakich brak,to dodam,no i czy są w	3	2011-02-24 10:23
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC W SPRAWDZENIU PLANU TRENINGOWEGO NA MASE... witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności	1	2011-02-18 13:56
Trening dla początkujących	SPRAWDZENIE PLANU TRENINGOWEGO NA MASE! PROSZE O POMOC @@@@@@ witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności	0	2011-02-18 09:22
Trening dla początkujących	PROSZE O SPRAWDZENIE PLANU TRENINGOWEGO !!!! witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności	0	2011-02-17 22:04
Trening dla początkujących	DO SPRAWDZENIA TRENING NA MASE! witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności	3	2011-02-17 13:26
Odżywki i suplementy	Xpand, i jakie najlepsze polaczenie do tego: cell pump, cm3, monohydrant? <br><br>witam, czytałem na forum strasznie dużo na ten temat, i zdania są strasznie zróżnicowane... dlatego też, założyłem swój własny temat. i mam pytanie, mam zamiar kupić tego najnowszego xpanda,	5	2010-09-28 10:10
Odżywki i suplementy	Poraz kolejny pytanie o Xpand, i co do tego dobrze rozwijając mase mięsniową ,,,! witam, czytałem na forum strasznie dużo na ten temat, i zdania są strasznie zróżnicowane... dlatego też, założyłem swój własny temat. i mam pytanie, mam zamiar kupić tego najnowszego xpanda, fundusze więcej nie pozwalają zeby dokupić jeszcze	1	2010-09-27 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	porównanie produktów problem	2015-12-23 08:34
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-19 09:52
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-19 00:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-19 00:09
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-19 00:08
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-19 00:05
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-18 23:54
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-18 23:40
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-17 15:17
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-17 15:16
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-17 15:03
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu składników na zrobienie swojej dobrej przedtreningówki.	2015-12-17 14:05
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-30 10:56
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-29 07:18
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-29 06:52
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-28 21:44
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-28 21:38
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-28 21:37
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-28 21:29
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-28 21:20
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-28 21:03
Doping	Bezpieczny Cykl na metanabol genesis 10mg. porady od WAS!	2015-05-28 20:42
Odżywki i suplementy	Mix przed treningowy, czy warto?	2014-07-24 16:28
Odżywki i suplementy	Mix przed treningowy, czy warto?	2014-07-24 14:16
Odżywki i suplementy	Mix przed treningowy, czy warto?	2014-07-23 15:47
Odżywki i suplementy	Mix przed treningowy, czy warto?	2014-07-23 15:21
Odżywki i suplementy	Mix przed treningowy, czy warto?	2014-07-23 13:23
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać? A może coś innego?	2014-07-23 13:20
Odżywki i suplementy	Mix przed treningowy, czy warto?	2014-07-22 14:22
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać? A może coś innego?	2014-07-22 14:11