Kiedy zaczynasz treningi pyzy???
...
Napisał(a)
Codziennie o 6 wstaje do roboty teraz właśnie mam przerwę na śniadanie
Kiedy zaczynasz treningi pyzy???
Kiedy zaczynasz treningi pyzy???
...
Napisał(a)
no wlasnie od poniedzialku zaczelem
jutro nastepny
jutro nastepny
...
Napisał(a)
Ladnie
zobaczymy jakie efekty beda
zobaczymy jakie efekty beda
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
05.03.2009.r
Wyzwania są naturalną drogą rozwoju, nie uciekaj od nich tylko przyjmuj je jako błogosławieństwo.
Wyciskanie wąsko
60x8
65x7
70x6
Wyciskanie szeroko + zatrzymanie 2-3s (tzw martwy punkt)
90x6*
95x5
100x5
Rozpiętki
21x8 3s
Czachołamacze
30x10 3s
Wyciskanie bardzo wąsko
30x10
40x10
50x10
Co moge powiedziec wyciskanie z martwym punktem dalo w kosc w ostatniej serii bylo ciezko ale poszlo. Wycisk wąsko zarowno normalne waskie jak i bardzo waskie ze sporym zapasem. Rozpietki robie na 8 bo 10 nie lubie. W czacholamaczach tez spory zapas.
W pierwszej serii wyciskania sie pomylilem i poszlo na 6 ale co mnie nie zabije to wzmocni . Przeszkolilem kumpla przed wyciskaniem ze ma odliczac 3s i wyraznie mowic góra tak tez uczynił . Jutro nogi+barki wiec bedzie mocno
Narazie zakonczylem pierwszy tydzien treningu pod wyciskanie . Mam juz trening na poniedziałek . Pyza z wyprzedzeniem wysyła treninigi wiec jest spoko no i idzie narazie dobrze .
aha no i filmik
Wyzwania są naturalną drogą rozwoju, nie uciekaj od nich tylko przyjmuj je jako błogosławieństwo.
Wyciskanie wąsko
60x8
65x7
70x6
Wyciskanie szeroko + zatrzymanie 2-3s (tzw martwy punkt)
90x6*
95x5
100x5
Rozpiętki
21x8 3s
Czachołamacze
30x10 3s
Wyciskanie bardzo wąsko
30x10
40x10
50x10
Co moge powiedziec wyciskanie z martwym punktem dalo w kosc w ostatniej serii bylo ciezko ale poszlo. Wycisk wąsko zarowno normalne waskie jak i bardzo waskie ze sporym zapasem. Rozpietki robie na 8 bo 10 nie lubie. W czacholamaczach tez spory zapas.
W pierwszej serii wyciskania sie pomylilem i poszlo na 6 ale co mnie nie zabije to wzmocni . Przeszkolilem kumpla przed wyciskaniem ze ma odliczac 3s i wyraznie mowic góra tak tez uczynił . Jutro nogi+barki wiec bedzie mocno
Narazie zakonczylem pierwszy tydzien treningu pod wyciskanie . Mam juz trening na poniedziałek . Pyza z wyprzedzeniem wysyła treninigi wiec jest spoko no i idzie narazie dobrze .
aha no i filmik
...
Napisał(a)
super!!!bardzo ładnie wyciskanie podoba mi się bardzo no i dobra walka pod koniec na następnym treningu to już powinno pójść bez problemu
...
Napisał(a)
bardzo ładnie
bo inni nie maja tyle determinacji i jaj by wygladać tak jak ty!
___________________
ban na koncie albi666
...
Napisał(a)
brawo remik! uwielbiam takie zatrzymania na klacie!!!! wtedy wiem ze kontroluje ciężar!!!
...
Napisał(a)
06.03.2009.r
Squat and shoulders
Wypiska z piatku
Przysiady ze sztanga trzymana na plecach (ATG)
80x10
90x10
100x10
110x8
120x8
130x6
FSQ
70x10
84x10
96x12
Push Press
60x10
70x10
75x8
80x6
Wymachy sztanga + wycisk zza plecow
25kg + 40kg 3s po 12 powtorzen w obu seriach
Co moge powiedziec padly na treninigu dwa rekordy co do ilosci powtorzen na tym ciezarze
96x12 w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10
push press poprzedni rekord to uwaga 80x2
co moge powiedziec w normalnych siadach zluzowalem z ciezarem na rzecz pelnego przysiadu tzw ATG (ass to ground) dopiero tutaj czuc jaka jest moc i potega przysiadu.
Doszedł nowy gryf 213cm
podpisalismy takze krazki co by sie nie mylily
7
oczywiscie jak swięci sie cos wielkiego to wuj remik ma dla was film 96x12
no i jakas tam biedna fotka z czwartkowego treningu .
Squat and shoulders
Wypiska z piatku
Przysiady ze sztanga trzymana na plecach (ATG)
80x10
90x10
100x10
110x8
120x8
130x6
FSQ
70x10
84x10
96x12
Push Press
60x10
70x10
75x8
80x6
Wymachy sztanga + wycisk zza plecow
25kg + 40kg 3s po 12 powtorzen w obu seriach
Co moge powiedziec padly na treninigu dwa rekordy co do ilosci powtorzen na tym ciezarze
96x12 w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10
push press poprzedni rekord to uwaga 80x2
co moge powiedziec w normalnych siadach zluzowalem z ciezarem na rzecz pelnego przysiadu tzw ATG (ass to ground) dopiero tutaj czuc jaka jest moc i potega przysiadu.
Doszedł nowy gryf 213cm
podpisalismy takze krazki co by sie nie mylily
7
oczywiscie jak swięci sie cos wielkiego to wuj remik ma dla was film 96x12
no i jakas tam biedna fotka z czwartkowego treningu .
...
Napisał(a)
Ladnie remik
lapka spora
lapka spora
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Zakwasy dlaczego nie ma?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Problem z Brzuchem
Polecane artykuły