Odzywki i siłownia a bieganie i trening kondycyjny,

Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy jeśli bede brał odzywki do tego biegał i w trakcie dodam trening kondycyjny pod sztuki walki (w niemczech nazywa sie to "warrior work out") czy te odzywki wogole mi cos dadza. Jest sens je brać przy takim treningu nie tylko na siłowni? Dziekuje i czekam na odpowiedz.

Gainer i białka to uzupełnienie diety - jeżeli brakuje ci w diecie białka (lub białka i węgli) to jeżeli nie ma opcji dostarczyć tego z jedzenia to sięgasz po odżywkę.

Kreatyna - jeżeli masz dobrą dietę to suplementacja kreatyną pozwoli zwiększyć przyrost masy mięśniowej oraz zwiększy siłę.

Dodanie dodatkowego treningu kondycyjnego należy uwzględnić w diecie.

To znaczy dodać wiecej białka i węgli? Jest możliwość, ze dodanie treningu kondycyjnego zmniejszy efekty dające odżywki ?

odżywki nie dają efektu - białko i gainer to jedzenie w proszku, prawie takie jak kurczak z ryżem. Czy trening kondycyjny zmniejszy efekty zjedzenia kurczaka?

węgli i tłuszczy, białka niekoniecznie

Kiedy ustalałem swoją diete to właśnie węgli mi zawsze brakowało, kcal i białka było troche ponad zapotrzebowanie ale węgli wciąż za mało. Zalecasz branie odzywek kilka miesięcy pod rząd czy robic przerwy ?

bierzesz wtedy kiedy Ci brakuje i tyle. TO nie jest cudowny proszek na mięśnie. To prawie normalne jedzenie (prawie dlatego, że to jedzenie w proszku). To tak jakbyś się pytał czy musisz robić przerwę w spożywaniu jaj.

Ale węgle są zdecydowanie gorszej jakości

Dzisiaj pierwszy raz zażyłem odzywki. Mass XXL z samego rana po przebudzeniu normalna dawkę 70 g do tego kreatyne 10 g i hot blood 20g na pobudzenie. Wszystko mieszanie oddzielnie. MASS XLL z mlekiem reszta z wodą. No i na siłowni kibelek i po siłowni też. Biorę odzywki pierwszy raz. Czy wydalenie tak duzej ilosci MASS XLL moze byc spowodowane zbyt duza mieszanka odzywek na raz? czy tez skoro biore odzywki pierwszy raz to na poczatek zmniejszyc dawke mass xxl ? a może jeść tak jak jest zalecane i poczekac az zacznie sie wchłaniać i organizm sie przyzwyczai ?

Zmieniony przez - Michau92 w dniu 2013-10-22 10:19:37

wziąłeś/skonsumowałeś odżywki nie zażyłeś.

Weź mniej tego MASS XXL, organizm się musi przyzwyczaić, spokojnie. Dziel sobie np. 2x 35g, mniej mleka