http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Ja z nogami na szczęscie nie mam problemów mobilizuje mnie to, że jak nie będe ich pakował to będe miał nogi jak bocian
Może ktoś jeszcze skomentuje?
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Karlosw, bez wątpienia nogi tytana Ciekawe tylko jak on się porusza z takimi belkami Wiele razy widziałem ten filmik
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
A oto mój plan (niedokończony)
Poniedziałek
Klata
-wyciskanie sztangi na skosie głową w górę / 5 serii
-wyciskanie sztangi płasko / 4 serie
-rozpiętki na płaskiej / 3 serie
Wtorek
Wolne
Środa
Biceps
-uginanie przedramienia ze sztangą stojąc „21” / 4 serie
-uginanie przedramienia ze sztangielkami w uchwycie „młotkowym” / 3 serie
-uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano / 3 serie
Triceps
-wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu / 4 serie
-wyciskanie „francuskie” sztangielki w siadzie / 4 serie
-pompki w podporze tyłem / 4 serie
Przedramiona
W trakcie
Czwartek
Plecy
-Martwy ciąg / 4 serie
-szrugsy / 4 serie
-wiosłowanie jednorącz / 4 serie
-podciąganie na drążku w chwycie naturalnym / 4 serie
Piątek
Wolne
Sobota
Nogi
W trakcie
Barki
-wyciskanie sztangi zza głowy / 3 serie
-unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia/ 3 serie
-unoszenie ramion bokiem / 3 serie
-szrugsy / 4 serie
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html