Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeżeli zaczniesz od tylu to napewno będzie problem- codziennie... raczej nie rób ich codzień- przynajmniej nie gdy dojdziesz juz do naprawdę dużwej ilości powt.
co drugi dzień na początek- i nie rób od razu na maxa- zacznij np. od 30 i dodawaj co trening kilka powt./2-5/.
ile teraz wykonujesz tak aby jeszcze mieć troche w zapasie?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
No teraz robie co drugi dzień 4 serie po 50 na przemian z pompkami w czasie ok. 15 minut i po tym nie czuje nóg przez jakieś 5-10 minut ale potem mam jeszcze duzo siły. Zakwasów większych nie mam i się właśnie zastanawiałem czy moglbym to robic codziennie.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
raczej nie, musisz mieć czas na regenerację- w jeden dzień np. możesz robić pompki a w rugi przysiady, albo tak jak teraz- razem.
zakwasy wlaściwie nie powinny występować- jeżeli juz to nieznaczne, nie są one wykladnikiem dobrego treningu, a raczej przesadzonego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
Dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedna sprawa, nie jestem pewien czy spowodowały to przysiady (chociaz nie mam pojecia co innego mogloby) ale od jakis 2 tygodni odczuwam lekkie kłucie (jakby delikatna kolka) po całej lewej stronie tułowia szczególnie w okolicach klatki piersiowej , nie wydaje mi sie żeby to było coś z sercem ponieważ podczas treningu czuje sie dobrze, a odczuwam to kiedy nic nie robie zwłaszcza po jedzeniu albo kiedy zrobię głęboki oddech. Ciekawe jestem czy ktokolwiek mial takie doswiadczenia
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2653
dodam może cos co zaobserwowałem u ciężarowców,kiedys miałem okazje pocwiczyc na siłowni gdzie trenowali podnoszenie(2-boj) Ich treningi(4x/tydzien),piszecie ze nogi potrzebuja regeneracji 3dni itd...widziałem ich plany na kazdym treningu wykonywane byly przysiady,dość ciezkie bo 4-3-2 powtorzenia do 10 serii razem!tyle ze przeplatane byly
trening I przysiad na barkach z tyłu
trening II przysiad na barkach z przodu
tre III tył
tre IV przod
czyli regeneracji prawie zadnej i wyniki jakie mieli 16-17-to latkowie mnie przeraziły! przykład 60 kg wagi\16 lat 150 przy mnie! pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
Może masz rację Czawaj, ale mi sie wydaje troche dziwne że tak dobrze sie czuje podcas treningu i co najważniejsze mam dużo siły, a pamietam jak za dużo grałem w tenisa i byłem przemęczony to po 30 minutach już miałem straszną zadyszke. Tak czy inaczej pewnie udam sie do lekarza, lepiej pojsc do rodzinnego czy od razu do jakiegos specjalisty, kardiologa? - nie znam sie na tym :) pozdro