Konkurs do końca roku-modyfikujemy nogi

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s75.html#post5 

Dzięki a pierwszy etap:) W następnych ciekawie byłoby się sprawdzić w takim zadaniu:

Ja jestem za, było by ciekawie

Też o czymś podobnym myślałem ale nie wiem ,jak u startujacych jest ze sprzętem i asekuracją

To niech się Szajba wypowie i jeśli mu pasuje to ja chętnie sprawdzę się w czymś takim.

Masti a może połaczyć zarzut z przysiadem :D

Np

Czas 1 minuta
Ciężar:40kg

Zarzut + przysiad i kto zrobi najlepszy wynik:) z chęcią nawet posędziuje

Pomijając brak asekuracji (tu mógłbym coś wykombinować), to nie wydaje mi się żeby udało mi się choć raz zrobić przysiad 83 kilogramami. W polowie sierpnia ostatni raz robiłem klasyczne przysiady, potem wyjechałem do pracy, a tu mam tylko ciężarki. Dlatego też męczę się z hack-przysiadem. Tu co prawda ciągam 94 kg, ale jest sporo krótszy zakres i wydaje się to łatwiejsze niż klasyk.

Zresztą, co tu język strzępić. Trzeba będzie robić przysiady, to będę robił przysiady ;)

Propozycja Kondzia bardziej by mi odpowiadała, gdyż z 40 kg to bardziej wytrzymałościowy zestaw ;)

To jak tak to może być to co pisał Kondzio ewentualnie niech Masti wymyśli coś ciekawego. A próbe z filmiku pewnie tak czy tak pewnie zrobię dla samego siebie, moze uda się też nagrac.

Zadania na październik,czyli :





Etap I

od 1 październik 2014 do 2 listopad 2014


1.Blok pomiarowy:

Mierzymy obwód uda i łydki w napieciu-pkt bedą za przyrost tych wartości


2.Blok ćwiczeń

a)Wykonujemy ćw zwane żżurawiem,czyli test siły mięśni dwugłowych ud:

Punktacja:
-wykonanie kontrolowanego opuszczenia wyprostowanego tułowia do poziomu-1 pkt
- wykonanie poprawego jednego powtórzenia-2 pkt

b) przysiady wielokrotne z obciążeniem 50% masy ciała-czas 3 minuty-można w tym czasie odłozyć sztangę,odpoczywać.Głębokość przysiadu-uda poniżej poziomu równoległości z podłożem.

3.blok zdjeć- jedna dowolna poza ukazujaca jak najlepiej mieśnie nóg.
Wrzucamy to od 20 pażdziernika do zakodowanego tematu -link podam .

Troche motywacji podprogowej nie zaszkodzi...:)