Jak przeżyć świeta i nie utyć

Problem jak w tytule. Własnie zakończyłam kilkumiesieczną dietę..pełną wielu wyrzeczeń. Efekt końcowy utrata 24 kilogramów. A tu.....już na początku stres związany ze zbliżającymi się świetami.
Może wspólnymi siłami stworzymy jakieś wskazówki dla osób mających taki problem jak ja ????

Zmieniony przez - Anca w dniu 2009-12-17 22:10:24

Indeks glikemiczny się kłania ... Smacznie, zdrowo a przede wszystkim dużo i to bez dodatkowych kilogramów.

bez jaj, święta są raz w roku, w ogólnym rozrachunku kilka dni luzu nic nie zmieni
może wręcz pomóc, nie chodzi tylko o luz psychiczny, ale ustabilizowanie hormonów, podkręcenie metabolizmu

jeżeli wcześniej byłaś na diecie ubogiej w ww to zapewne część zjedzonych smakołyków pójdzie na uzupełnienie glikogenu

dużo ww pobudzi wydzielanie takich hormonów jak leptyna, grelina.. i rozrusza tarczycę

nie psujcie sobie świąt lękiem przed przytyciem.. ile niby przytyjecie przez te kilka dni? jeżeli po świętach wrócicie do starych, poprawnych nawyków żywieniowych to patrząc długoterminowo wpływ odskoczni od diety będzie ŻADEN

zawsze zamiast siedzieć przed stołem czy tv można ruszyć tyłek na spacer czy łyżwy
na pewno ograniczy odkładanie się kcal



Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-17 22:28:19

wystarczy sie nie objadac, prosta stara metoda

jesli dieta byla dobrze ustalona i metabolizm jest uregulowany to calodniowe jedzenie sernika nic nie zmieni.

uu musiales akurat wymienic sernik, moje ulubione ciasto i potrafie cala blache w 1 dzien zjesc

kk3 wiem o czym mowisz :D. Sam ujazmiam najwiecej z rodziny sernika co roku. W zasadzie 3/4 :D
Anca ziomy powyzej maja racje swieta nie sa codziennie nie ma sie czego bac. Jesli ciekawi cie np moj plan na swieta to jest nastepujacy :
Nie bede sobie niczego zalowal lecz nie przesadzal z obzarciem do takiego stanu ,ze chodzic nie moge:D Do tego co jakis czas gdzies wyjde ,poskacze na skakance ,ktora uzywam od 2 dni :D juz sa postepy w technice skakania.

Anca, 24 kg to duzo. Mam nadzieje, zrobiłeś to w zdrowy i rozsądny sposób

Co do świąt, to wszsytko w granicach normy. Mozna sobie pozwolić na 'odchylenia', ale nie codziennie. Do tego ruch i nie bedzie problemu.

Mam nadzieję ,że sposób był zdrowy, robiłam to pod okiem kulturysty, dietetyka. Metabolizm chyba jest ok, kondycja też. A dowodem na to jest fakt,ze przez okres 3 tygodni latałam po górach jak sarenka...bez większego zmęczenia, co wczesniej nigdy mi się nie zdarzało.
Ale zazwyczaj miałam problem z kontrolą przy stole.
Tym razem postanowiłam odrzucic całkowicie pieczywo...to jedyne z czego mogę bez problemu zrezygnować....ale np. kwestia picia??? Czy powinno sie pic duzo czy ograniczać picie...mam na mysli normalne płyny typu herbata, woda.... Ww zatrzymuja wodę więc może mniej pic , z drugiej strony mam wrażenie ,że jak mniej piję to waga leci w góre....No i co Wy na to??

Wody właśnie powinno się pić więcej. Mi teraz trener polecił dziennie 4-4,5 litra i do tego jeszcze na treningu, czego nie wliczam do bilansu ogólnego. Herbata niesłodzona też może być pita bez problemu.
2-3 dni spustoszenia nie zrobią. Nie ma co się martwić.

Hehe ja przez święta to moge i 3 kg przytyć - święta są tylko raz w roku i tylko raz w roku tak bardzo wszystko smakuje :D

No własnie...to Ty nie masz problemu...a ja mam...bo mi zdecydowanie częściej wszystko smakuje niż raz w roku:)
Panikowac nie panikuję...i tak mysląc logicznie to faktycznie nie ma cudownego sposobu aby nie przytyc jak po prostu nie jesć. Najgorsze ze własnie na kolacje przypada bomba węglowodanowa:)

Zmieniony przez - Anca w dniu 2009-12-18 09:43:48