Dziennik treningowy - Przemasso

No i wlasnie tak zrobie. Dobranoc ;]

Piatkowy trening wykonany. Z powodu braku internetu raaport zdaje dzis.
Wczoraj trening poszedl nawet gladko. Od poniedziałku wprowadzam 4 obwody. Mysle ze jeszcze tydzien-dwa i do hantelki dodam pokazdej stronie 1.25. Razem da mi to juz 2,5x2+1,25x2=7,5+jakis 1kg gryf. Tym ciezarem bede robil bica, barki i nagarstek. Po nastepnym tygodniu poprosze brata o asekuracja i zobacze ile na sztandze wezme, aby ocenic jak sila w gore poszla.

Dzisiejszy trening wykonany. Było ciezko bo wprowadziłem juz 4 obwod. Od teraz zaczyna sie jazda. Zaraz trzeba wszamac posilek potreningowy. No i to by było na tyle

Dzisiejszy trening wykonany wedle planu. Nie bylo juz tak ciezko jak w poniedziałek pomimo tych 4 obwodow. Ponadto obciazenie przy przysiadach dodałem+5kg i jest razem cos ponad 20

dietka dzis:
3jajka+3 kromki chleba+herbata
w szkole ryz z kurakiem na obiad
3 kanapki z serem i bialym pieczywem(aj chciałem ryz ale jeszcze nie bylo)
po treningu ryz z kurakiem
pewnie zjem jeszcze serek wiejski i przed snem 100g twarogu

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-05-06 18:23:13

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-05-06 18:29:00

dodaj do diety jakies warzywa, płatki owsiane,owoce

warzywa sa ale nie pisze. Owocow cos ostatnio mniej jem ale to zmienie. Ale te platki owsiane sa ochydne jesc sie nie da. Jak nie znajde sposoby jak je znosnie zjesc to bedzie ciezko

Też czuję wstręt do owsianych i dlatego jem kukurydziane.

no ale niestety kukurydziane ze tak powiem to syf. Nastepnym razem sprobuje owsiane zalac gorocym mlekiem i suszone rodzynki. Jedzac platki bede gryzl rodzynki. Moze zamaskuja smak. Oby

Bierzesz płatki owsiane zalewasz ciepła wodą czekasz kilka minut robi się taka papka szybko wbijasz do nich serek homo(jaki tam lubisz.. ja przeważnie te najtańsze ; DD to tylko zabija smak) i wcinasz ja taką papę nawet mogę pic. Dla smaku żeby coś tam pogryźć dodaję rodzynki i pestki słonecznika. Kiedyś byłem strasznym niejadkiem od kiedy zacząłem ćwiczyć - wcinam wszystko. Ostatnio nawet szpinak o_O . Więc nie bądź miętki tylko wcinaj te owsiane.

Pozdrawiam Affro .

Ja zawsze daję garść rodzynek, pokrojonego banana, łyżeczkę miodu, wiórki kokosowe, szczyptę cynamonu, suszoną żurawinę. Co jest pod ręką leci do owsianki i jest pyszna. A nie spodziewałem się tego po tym jak się nasłuchałem od dziewczyny że tego się jeść nie da.