Dziennik treningowy - Przemasso

Dzijeszy trening mam za sobą. Było troche ciężko na bica i barki bo chyba za duży ciężar dobrałem.

lepiej od początku nie ćwicz z dużymi ciężarami bo możesz się nauczyć złej techniki, dobierz takie obciążenie z którym będzie ciężko ale poprawnie technicznie:)

Jesteś bardz oszczupły, więc jedz, jedz, jedz i trochę poćwicz

Jestem juz po 3 treningu jak narazie wszystko dobrze

Trening dalej prowadze. Podbilem bo widze ze spadlo na dol strony.

jak nic ty nie piszesz to nic my nie piszemy.

Wrzucaj tutaj ciekawsze wpiski. To i lepsza oglądalność będzie.

Dobra od dzis biore sie na powaznie za moj dziennik.
Raport z dzisiejszego dnia:

dietka:
sniadanie: jajecznica z 3 jaj, duza kromka chleba bialego( razowca nie bylo)
zjadl bym jeszcze platki owsiane ale poprostu mam do nich takie obrzydzenie ze mi nie wchodza. Kiedy wyprobuje przepis na placki z platkami owsianymi.
2 danie: w szkole na obiad spaghetti
3 danie: 6 polowek bułki z serem zoltym i ketchupem (wiem ze nie bardzo dietowe ale akurat tak wyszlo) - posilek potraktowany jako przed treningowy.
4 danie: tak sie sklada ze na obiad w domu tez bedzie spagheti
5 danie. cos sie tam zje.
6 danie: cos bialkowego na sen.

Trening poszedl nawet dobrze. Od dzis wprowadzilem 3 obwod. Zauwazyłem tez ze ciezar na barki nie robi mi juz takich klopotow jak wczesniej.

Pozdrawiam, Przemasso.

Kolejny trening wykonany. Dzis bylo mi dosc ciezko z powodu duzego wysilku fizycznego wczesniej. Jest troche przed 21, a powieki mam tak ciezkie jak by byla 4 w nocy.

To idz sie porzadnie wyspij, regeneracja to podstawa.