Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći

własnie walcze teraz przez 2.5 miesiąca z masa i zobaczymy co z tego bedzie , po tym okresie wezme 1 miech na ubicie i efekt koncowy zaprezentuje:)

opone przezucam , wazy ok 160 kg . robie 5 serii po 12 przezutow w serii :)

plan na brzuch standardowy , cwicze brzuch od 4 lat reguralnie.
Kluczem do sukcesu jest intensywny trening brzucha , a mianowicie serie łączone potrojne poczworne a nawet wieksze:) zwykłe spiecia na proste i skosne miesnie bez przerw miedzi cwiczeniami :)

Dzięki może przełamie się i zacznę go tyrać a powiedz mi. Jaki to u ciebie jest cykl na ubicie sylwetki na czym polega

ze wzgledu na to ze nie łapie tłuszczu tak bardzo a jak złapie to troszke i podczas ubijania on spada , wiec wykonuje podczas cyklu na ubicie superserie oraz serie podwojne , niewielkie ciezary wieksza ilosc powtorzeń. trening krotki intensywny , tak zeby mozna było koszulke po wykrecic z potu :)

dodaje fote z dzis , 2tydzien masy

Avasso > mysle ze moge Ci jakis plan na brzuch rozpisac na 3-4 x w tyg ?

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 10:58:18

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 10:58:35

Jeżeli możesz to chętnie w takim razie wklej mi go do mojego dziennika i zapraszam do siebie ;)

drugie sniadanie

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 11:18:48

Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 11:18:59

bbowiec jak na Twój wiek sylwetka bombowa !
Nie ryzykował bym wyśmiania Twoich marzeń jako kulturysty klasycznego ,świetna proporcja i definicja już obecnie a przecież to dopiero poczatek . Przymasujesz do 85 kg. to dopiero będzie masakra
Będę śledził Pozdro...

Łap Sogacza od Demola

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 15:00:31

dzięki :) silownia daje mi tyle satysfakcji , jak żaden sport dotąd i mysle ze jezeli wszystki sie ułoży dobrze , to bede ciezko pracował nad sobą , w koncu pracuje sam na Siebie :)

Dzięki za soga. Odbijam i chetnie odwiedze Twoj dziennik !

Bardzo zapraszam
Ten tydzień miałem regenerację więc na ostatnich stronach nie znajdziesz treningów z ciężarami ale od jutra ostra jazda

Własnie wrociłem z meczu piłki nożnej :D grałem :P wypiłem bialeczko i zjadłem jem posiłek ktory jest widoczny na fotce , truskawki ze smietana + ciemny chlebek z masłem mmmm niebo w buzi :D

po dluzszym namysle , postanowilem zmienic plan treningowy na autorski plan Wodyna , rowniez skupia sie on na cwiczeniach wielostawowych ale mysle ze bede miał z niego wieksza satysfakcje:)

https://www.sfd.pl/[art]_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html