Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
704
Ogarniam wszystko;) Dzięki za pomoc. To jakie dokładnie te ćwiczenia? Swingi, high pull, power clean, good morning,tak? Dzień dobry mam opanowany. Popatrzę, wybiorę coś i po wieczornym treningu dam znać.
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
704
Czwartek 4.09.2013 Trening za wczoraj zrobiony dziś. Wczoraj była mała kontuzja.
Trening: Wyciskanie sztangi płasko 5x 15 Pompki na poręczach 5x 10 Power Clean 7x7 Podciąganie(wąsko) 3x 12 Przysiady 5x10 Uginanie ramion 5x 7-9 Pompeczki(Stabilizatory) 4x10<na stronę> Unoszenie nóg w zwisie 3x max
AD. Wybrałem Power Clean. Czy to dobry wybór- wydaje mi się że tak. Nie mogłem znaleźć info na temat swingów(proszę o pomoc). High Pull ćwiczyłem,i nie czuję za bardzo pleców. Bynajmniej tak mi się wydaje. Muszę jeszcze z Good Morning spróbować jutro. Ogólnie podczas treningu wylałem siódme poty jak nigdy(Nie wiem czy kogokolwiek to interesuje:D) Czuję progres siłowy i wizualny. Mam problem-być może to tylko złudzenie- że górne aktony mięśni brzuszka są większe a dolne-mniej. Nie liczę tych dwóch tuż nad przyrodzeniem:D Może mi ktoś powiedzieć o co cmn?
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie potrafisz tego robić.
Tu masz swingi:
Zarzuć najpierw masy, wtedy się przejmuj pierdołami jak dziwna kostka na brzuchu (nie jest dziwna, po prostu jesteś chudy i nie masz mięśni, dlatego tak to wygląda).
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-04 23:13:44
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20209
Odnośnie tych kostek na bebzonie to bardzo możliwe, że po prostu masz odsłonięte bardziej te górne części a dolne nieco przykryte fatem bo na pasie więcej sie go odkłada.