Dziennik Treningowy FBW - Bartek_eR

Ogarniam wszystko;) Dzięki za pomoc. To jakie dokładnie te ćwiczenia? Swingi, high pull, power clean, good morning,tak? Dzień dobry mam opanowany. Popatrzę, wybiorę coś i po wieczornym treningu dam znać.

Pozdro.
B.R.

Poniedziałek 2.09.2013

Trening:
Wyciskanie sztangi płasko 5x 12
Military press 5x 10
Francuskie 5x 10
Uginanie ramion ze sztangą 5x 15
Nogi(Prostowanie i uginanie) 5x 15
Pompki(stabilizatory) 3x 10(na stronę)
Prostowanie nóg w zwisie 3x max
Szrugsy 4x 10

AD
Gładko łatwo i przyjemnie:)

Waga:61,5 kg więc utrzymuje się (dla mnie) na niezłym poziomie.
Co do ćwiczenia zastępczego- jeszcze nie szukałem ale dzięki dla "pomocnych dłoni"

Pozdro.

Daj swingi.

Czwartek 4.09.2013
Trening za wczoraj zrobiony dziś. Wczoraj była mała kontuzja.

Trening:
Wyciskanie sztangi płasko 5x 15
Pompki na poręczach 5x 10
Power Clean 7x7
Podciąganie(wąsko) 3x 12
Przysiady 5x10
Uginanie ramion 5x 7-9
Pompeczki(Stabilizatory) 4x10<na stronę>
Unoszenie nóg w zwisie 3x max

AD.
Wybrałem Power Clean. Czy to dobry wybór- wydaje mi się że tak. Nie mogłem znaleźć info na temat swingów(proszę o pomoc). High Pull ćwiczyłem,i nie czuję za bardzo pleców. Bynajmniej tak mi się wydaje. Muszę jeszcze z Good Morning spróbować jutro. Ogólnie podczas treningu wylałem siódme poty jak nigdy(Nie wiem czy kogokolwiek to interesuje:D) Czuję progres siłowy i wizualny. Mam problem-być może to tylko złudzenie- że górne aktony mięśni brzuszka są większe a dolne-mniej. Nie liczę tych dwóch tuż nad przyrodzeniem:D Może mi ktoś powiedzieć o co cmn?

Pozdro
B.R.

Nie potrafisz tego robić.

Tu masz swingi:




Zarzuć najpierw masy, wtedy się przejmuj pierdołami jak dziwna kostka na brzuchu (nie jest dziwna, po prostu jesteś chudy i nie masz mięśni, dlatego tak to wygląda).

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-04 23:13:44

Odnośnie tych kostek na bebzonie to bardzo możliwe, że po prostu masz odsłonięte bardziej te górne części a dolne nieco przykryte fatem bo na pasie więcej sie go odkłada.

Rozumiem. Dzięki za info.

Poniedziałek 09.09.2013r

Treningi wstrzymane do dowołania.
Powód - ostre zapalenie płuc

Zwolnienie od lekarza, albo będzie nagana! xDD

Dokładnie L4 albo ban!