Dieta na mase do oceny:D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995

Może mi ktoś spojrzeć na jeden dzień diety..kaloryczność codziennie ta sama i jeszcze chciałem się dowiedzieć czy w dni treningowe liczyć ten posiłek odrazu po siłowni czyli CARBO+BIAŁKO??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Tak liczymy normalnie. :)

Dieta wygląda porządnie, ale brakuje mi tu ryb. Do posiłku nr 3 wrzuciłbym jakiś brokuł czy szpinak. I zamiast w 3 posiłkach oliwę z oliwek to do pierwszego wrzuć np. orzechy włoskie jako źródło zdrowych tłuszczy :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

Bamba19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995

O to chodzi że to jest jeden dzień diety, nie lubię monotonii tak że ryby takie jak makra wędzona , świeża , dorsz, tuńczyk są w posiłkach :D i orzechy itp też jest tego sporo tak że spoko :) Dzięki za odpowiedz ..:D

...

Bamba19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995

A no i warzywa są w każdym posiłku ale ich nie liczę :) pozdr..:)

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Skoro jest tak jak mówisz to dietka jak ta lala. :)

powodzenia. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

ArvaL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19713

Ja jestem zdania ze nie powinno sie laczyc tluszczow z weglowodanami, a szczegolnke w kazdym posilku.
Ja bym dal tylko w 1 i ostatnim.

A tak.wogole to jak mozna stwierdzic czy jest dobra jak nie napisales nic o sobie.

Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-02 15:41:48

Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-02 15:43:07

...

Bamba19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995

To co niby mam dać to dwóch posiłków po 70 g tłuszczu.. to się mija z celem, chyba że na redukcji bo nie trzeba podbijać kaloryczności diety..

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

A ile btw wychodzi Ci tu na kg masy ciała? :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

Bamba19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995

2,5 białka, 6,8 WW , i ok 1,7 Tłuszczu..
Moja waga to 80kg wzrost 190 cm.. Trening siłowy 4 razy tygodniu + do tego praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min też na rowerze.. to wychodzi:
-4 razy Dni treningowe - 60 min rower
- 1 dzień nie treningowy - 40 min rower
- i sobota co dwa tygodnie - 40 min rower a co dwa tygodnie wolne
i niedziele wolne :)
tak że trochę tego jest :D

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

- nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych).

czyli wszystko gra. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...