Bamba19
Może mi ktoś spojrzeć na jeden dzień diety..kaloryczność codziennie ta sama i jeszcze chciałem się dowiedzieć czy w dni treningowe liczyć ten posiłek odrazu po siłowni czyli CARBO+BIAŁKO??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
995
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Conquer.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1859
Tak liczymy normalnie. :)
Dieta wygląda porządnie, ale brakuje mi tu ryb. Do posiłku nr 3 wrzuciłbym jakiś brokuł czy szpinak. I zamiast w 3 posiłkach oliwę z oliwek to do pierwszego wrzuć np. orzechy włoskie jako źródło zdrowych tłuszczy :)
Dieta wygląda porządnie, ale brakuje mi tu ryb. Do posiłku nr 3 wrzuciłbym jakiś brokuł czy szpinak. I zamiast w 3 posiłkach oliwę z oliwek to do pierwszego wrzuć np. orzechy włoskie jako źródło zdrowych tłuszczy :)
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
995
O to chodzi że to jest jeden dzień diety, nie lubię monotonii tak że ryby takie jak makra wędzona , świeża , dorsz, tuńczyk są w posiłkach :D i orzechy itp też jest tego sporo tak że spoko :) Dzięki za odpowiedz ..:D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
995
A no i warzywa są w każdym posiłku ale ich nie liczę :) pozdr..:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1859
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
ArvaL
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1526
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19713
Ja jestem zdania ze nie powinno sie laczyc tluszczow z weglowodanami, a szczegolnke w kazdym posilku.
Ja bym dal tylko w 1 i ostatnim.
A tak.wogole to jak mozna stwierdzic czy jest dobra jak nie napisales nic o sobie.
Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-02 15:41:48
Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-02 15:43:07
Ja bym dal tylko w 1 i ostatnim.
A tak.wogole to jak mozna stwierdzic czy jest dobra jak nie napisales nic o sobie.
Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-02 15:41:48
Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-02 15:43:07
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
995
To co niby mam dać to dwóch posiłków po 70 g tłuszczu.. to się mija z celem, chyba że na redukcji bo nie trzeba podbijać kaloryczności diety..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1859
A ile btw wychodzi Ci tu na kg masy ciała? :)
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
995
2,5 białka, 6,8 WW , i ok 1,7 Tłuszczu..
Moja waga to 80kg wzrost 190 cm.. Trening siłowy 4 razy tygodniu + do tego praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min też na rowerze.. to wychodzi:
-4 razy Dni treningowe - 60 min rower
- 1 dzień nie treningowy - 40 min rower
- i sobota co dwa tygodnie - 40 min rower a co dwa tygodnie wolne
i niedziele wolne :)
tak że trochę tego jest :D
Moja waga to 80kg wzrost 190 cm.. Trening siłowy 4 razy tygodniu + do tego praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min też na rowerze.. to wychodzi:
-4 razy Dni treningowe - 60 min rower
- 1 dzień nie treningowy - 40 min rower
- i sobota co dwa tygodnie - 40 min rower a co dwa tygodnie wolne
i niedziele wolne :)
tak że trochę tego jest :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1859
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
- nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych).
czyli wszystko gra. :)
- nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych).
czyli wszystko gra. :)
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
995
Dzięki za linka :D i wszystkie informacje :D przyda się wszystko :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
