No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę:
- dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg
- dzień 1: +90 kcal (2870 kcal)
- dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg
- dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg
- dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: 87.4 kg
Dzisiaj jest 23 dzień od zakończenia redukcji. Przez ten czas dodałem 670 kcal i zredukowałem jeszcze z rozpędu 2.5 kg, zachowując co ciekawe tempo spadku masy z okresu redukcji (ok 3kg/miesiąc).
Wydaje mi się, że dobijam do mojego 0 kalorycznego, które będzie wynosiło ok
3500 kcal. W pierwszym poście przedstawiłem dietę 3650 kcal dlatego, bo zakładam że na 3650 kcal będę już delikatnie zaczynał budować masę.
Czy po zapoznaniu się z powyższymi danymi dotyczącymi mojego okresu przejściowego między redukcją a masą uważasz to za duży błąd?
Zmieniony przez - tical0 w dniu 2016-12-13 12:58:32