DT padme

skoro siła na razie nie dla mnie, wracam do celu sylwetkowego. jakiś cel trzeba mieć.

długo się zastanawiałam czy wrzucać foty porównawcze po pół roku, bo co raz wrzucone w internety nie ginie. na podsumowaniu po pół roku tego nie zrobiłam. wrzucam teraz, żeby mieć punkt odniesienia (wyjściowe gdzieś koniec maja - prawa, obecne - początek grudnia - lewa)
generalnie nad czym chciałabym popracować to kuper - żeby był nieco bardziej odstający a nie płaski i pewnie wcięty brzuch (czyli taki standard), no i nogi - czyli mniej galarety, zarysowane dwójki i czwórki. dół generalnie.

od pół roku jestem na tzw. masie lub jak kto woli na nadwyżce kalorycznej. wagowo i obwodowo ciężko jest mi cokolwiek zmienić, mimo że naprawdę nie opitalam się na treningach (przynajmniej tak mi sie wydaje) i naprawdę spore ilości żarcia pochłaniam. i choć od miesiąca nie liczę, wymiary i waga, chociaż od wieków ich nie wrzucałam, zdają się stać w miejscu. nie zależy mi na zrzucaniu z czegokolwiek, już dawno wychodzę z przekonania, iż zeby gdzieś urosło, trzeba jeść - dużo i wartościowo, z czym problemu akurat nie mam. póki się mieszczę w gacie, zresztą zima jest, to nawet jak mnie lekko zaleje, to nie jest dla mnie problemem.
chyba tyle.

Moim zdaniem największe zmiany widać na czwórkach - bardzo ładny kształt się zrobił i na mięśniach naramiennych. Tyłek moim zdaniem też się podniósł i żebyś go nie zasłoniła rękami w pozie bokiem to byśmy zobaczyli że odstaje o wiele bardziej niż wcześniej. A co do celu siłowego - to po prostu ja bym unikał rekordów na jedno powtórzenie, ale już rekordy na np. 5-6 powtórzeń są wręcz wskazane. A siłę i tak poprawisz pracując nad sylwetką - gwarantuję. Moim zdaniem jak na tak krótki okres to i tak wykonałaś kawał dobrej roboty czego widać efekty.

Sylwetka ze 'zwyklej', szczupłej zrobiła się fajna, sportowa Mi zmiana bardzo się podoba

Padme generalnie sylwetkę masz fajną cały czas :D Bareczki takie fajne. Bardzo fajnie się sylwetka zmieniła. Przynajmniej mnie się nowe proporcje podobają. Bo wcześniej taki raczej rożek był a teraz tak proporcjonalnie jest.

Ja mam tak samo jak Ty ze zdjęciami - Mąż mnie straszy żeby ich nie wstawiać. Ale moim zdaniem nie masz się czego bać ani wstydzić, bo sylwetka prezentuje się super Co innego u mnie

Mi sie bardzo podoba tyl, szczegolnie tylny dol - zobacz kolana jak sie pieknie zmienily.
Ale poszla tez niezla redukcja, wiec chyba trzeba dolozyc kcal.

oj tyle mnie nie było a tu takie piękne foty! Padme pięknie jest! jak dla mnie efekty po pół roku są rewelacyjne! i faktycznie, Tyś schudła na tym jedzonku?! super nogi i barki! możesz być z siebie dumna!

Jak na pół roku to zmiany całkiem ok. Postawę masz pewniejszą, bardziej sportową, silniejszą. Dalej bym pracowała nad pośladkami, dwugłowym uda, trochę mniej nad czworogłowym, trochę też plecy środkowa część i górna na linii obojczyków, żeby się bardziej V zrobiło

szczerze, to zrobiło mi się niesamowicie miło jak przeczytałam tyle pozytywnych komentarzy, bo nie spodziewałam się zupełnie, że ktoś coś napisze. Bardzo mocno wszystkim dziękuję!!!. motywuje takie coś niebywale i utwierdza w przekonaniu, że płynie się w dobrym kierunku.

aaa - to nie była redukcja, wagowo i wymiarowo praktycznie niewiele się zmieniło od początku, co obrazuje tabelka poniżej:



#

15,16/12 - DNT

17/12 - DT

B dół


1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10
cc/4,5/4,5/4,5
cc/4,5/4,5/4,5
cc/4,5/4,5/4,5

2. RDL 15/10/8/8
32,5/47,5/52,5/55
30/45/50/55
30/40/45/45

3. Wykroki ze sztangą 12/12/10/10
22,5/22,5/22,5/22,5
20/20/20/20
20/20/20/20

4. Przywodziciele/odwodziciele w superseriach z gumą 4x16
4x16
4x16
4x16

5. Hip htrust 30/16/12/12/12
30/70/70/70/70
30/70/70/70/70
30/60/60/60/60

6. Brzuch
wznosy nóg na ławce skośnej 4x20
wznosy nóg na ławce skośnej 4x20
wznosy nóg na ławce skośnej 4x20





Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-17 15:05:05

Efekty naprawdę fajne. Najbardziej mi się podobają rece i czwórki też super poszly, tylek też. W sumie wszystko fajne :D tak trzymać :)