SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY !!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
1 posiłek
-2 kromki chleba razowego i na to poledwica z kurczaka
-płatki owsiane 100g i 0,5 l mleka 3,2 tluszczu

2 posilek
-serek wiejski
-2 banany
-2 kromki razowego chleba i na to 2 plasty poledwicy

3 posilek
-ryz 100g
-jakies kotlety sojowe albo piersi z kurczaka
-2 jajka gotowane

4 posilek
-twarog poltusty
-0,5l maslanki
-2 jaja gotowane

5 posilek
-150 g tunczyka
-4 kromki chleba
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
nooo wlasnie cwicze bo chce meic satsfakcje z tego co sam zrobie a nie sie namompuje koksami albo innymi gownami do wsyztskiego sie dojdzie ale trzeba cierpliowsia kto wie moze za rok bedzie satysfakcja pozdro dobra ta dieta czy raczej nie bardzo:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 344 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14809
nic o tobie nie wiadomo, jaki cel diety, jakie zapotrzebowanie, jaki rozklad makroskladnikow, gdzie miedzy tymi posilkami jest trening.
jesli chodzi o same produkty to nie widze w ogole warzyw, zdrowych tluszczy. to tyle tytulem wstepu :) podaj wiecej info to bedziemy radzic. pozdro

Iam going to stay young until I die.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
179 cm wzortu waga 65 kg chce zdobyc wiecej masy naturalenie bo nie hcce brac mety ani zadnych takich gownie po ktorych bede kupa zepstutego miesa:/ czytalem o tych dieta ano ale nie umiem tego zrobic:/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50315 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
przy tych gownach o ktoreych piszesz tez musisz miec diete, dobra diete nie tak jak twoja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
no to ja juz nie wiem moze sa jakies gotowe diety albo ktos mi ułozy bo ja probuje i nie umiem tego:/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50315 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nikt ci nie ulozy poczytaj posty podwieszone i uloz, nie ma zmiluj !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
nie juz ułozylem i dupa zle :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
to czytalem http://www.sfd.pl/temat173140/ stralem sie ulozyc cos i zle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50315 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
wklej ta diete co ulozyles
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
nie umiem tego zrobic se potraw dobrac:/wszytsko policzylem

1,5 g/kg bialka x 61=91,5-366 kcal
1,8 g/kg tluszczu x 61=109,8=988 kcal
988 + 366=1554
2300-1554=946

weglowodany=3,8/kg

i teraz nie wiem jak dobrac sobie jedzenie moze pomozecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1562
No teraz ułozylem mysle ze dobrze bedzie

1 posilek
-ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5
-0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g
-płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g

2 posiłek
-3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g
-2 plastry poledwicy z kurczaka
-łyżka oliwy

3 posiłek
-50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g
-2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g
-3łyżki miodu
-maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g

4 posiłek(obiad)
-100 g piersi z kurczaka
-100g ryżu
-łyżke oliwy

5 posiłek(potreningu)
-2 jaja gotowane całe 25 g 21g 2g
-3 łyzki midou
-kolba kukurydzy 3 g 1,2g 20g

6 posiłek
-tunczyk 150g 24g 21g 0g
-3 kromki chleba razowego 8g 3,7g 50,5g

Razem:2640 kcal ok 150g białka,ok.285 w,ok 100 tł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PIEROGI

Następny temat

jedzonko przed siłownią

Wheya