-2 kromki chleba razowego i na to poledwica z kurczaka
-płatki owsiane 100g i 0,5 l mleka 3,2 tluszczu
2 posilek
-serek wiejski
-2 banany
-2 kromki razowego chleba i na to 2 plasty poledwicy
3 posilek
-ryz 100g
-jakies kotlety sojowe albo piersi z kurczaka
-2 jajka gotowane
4 posilek
-twarog poltusty
-0,5l maslanki
-2 jaja gotowane
5 posilek
-150 g tunczyka
-4 kromki chleba