Czy SPAM na redukcji można jeść ?

Mam niesamowitą ochotę na jakieś zdrowe jabłkowe ciasto. Kiedyś zrobiłam szarlotkę z płatków owsianych, ale teraz nie mogę znaleźć tamtego przepisu :/

Bleed Ty ciasteczkowy potworku :)

Ale pomyśl - owsiana szarlotka na jutrzejsze śniadanie

mmmm :) fajna wizja:)

Czajnik, naganę dostałaś za CAŁOKSZTAŁT

Co do książek o treningu siłowym, to ta, którą poleca katlak, początkującym się na nic nie zda. To tak samo, jakby kogoś, kto na skuterku jeździ wsadzić na crossa.
Thib jest genialnym coach-em, dlatego, że czerpie z przeróżnych systemów, metod i koncepcji treningowych. Początkująca osoba tego nie zrozumie, bo nie zna metod wyjściowych.



Początkujący niech zaczynają od podstaw. Zasady treningowe można sobie wyczytać w atlasie ćwiczeń sfd. To jest must know.
Niezwykle użyteczna książka dla pocz:
http://www.amazon.com/gp/aw/d/1583333398/ref=mp_s_a_1_1?qid=1394286469&sr=8-1

No i co się przyda i powinno być w biblioteczce każdego, kto treningi siłowe traktuje poważnie:

http://www.amazon.com/gp/aw/d/0982522738/ref=mp_s_a_1_1?qid=1394287162&sr=8-1

Wykłady Rippa są też na YT. Od tego zacznijcie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 08/03/2014 15:03:36

hej ja też o coś chciałam spytać. Jak się jest na redukcji, cieżko trenuje,stosuje się do diety, ale tarczyca zaczęła szwankować (lekka niedoczynność+ przyjmowany eutyrox),niby diagnoza została postawiona więc na + ,ale .... spadków nie ma
czy to jest chwilowa tendencja organizmu, czy jakaś długofalowa reakcja?

Kwoka, nie jestem znawcą w temacie tarczycy, ale widzę po sobie, że dopiero po miesiącu-półtora przyjmowania euthyroxu poczułam różnicę (samopoczucie, uczucie głodu i ciało zaczyna reagować na dietę/trening).

Tu się chyba trzeba uzbroić w cierpliwość i poczekać, aż poziom hormonów 'wydobrzeje'.

Marta DZIĘKUJĘ!!!

btw tytuł obiecujący, look like a gooddess
teraz tylko muszę to gdzieś dopaść.

Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-08 15:27:29

Dzięki Esther to mnie pocieszyłaś bo już mnie to dobja
i brak spadków, i to szaleństwo hormonalne głównie ta sinusoida raz mam energię a zaraz odcina mi prąd
czyli ten cykl się lekko przedłuży pewnie ....
no trudno, będę czekać

KWOKA