SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Dziennik konkursowy] - GingerBee i popuri od spasionego bąka do zgrabnej pszółki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2959

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 971
CZWARTEK

Zaczynamy! Już wiem, że nie będzie lekko, najpierw pomyślałam, że co to dla mnie, lubię wyzwania, ale potem dotarło do mnie że lubię też leżeć plackiem i wpieprzać słodycze, więc trochę to się kłóci. Zmienność kobiet jest niezmienna, więc sinusoida od "jestem tłusta" płynnie prowadzi do "i wyj*bane". Zawodowo zajmuję się pszczołami, jestem insemiatorem, czyli w skrócie masturbuję trutnie aż do ich zgonu, a potem staram się nie zabić matki igłą. Dodatkowo lubię dłubać w paznokciach, co czasem zajmuje więcej czasu niż powinno hobby. Przygoda ze sportem zaczęła się w momencie, w którym na wadze wyświetlił się napis "wchodzić pojedynczo"... Na studiach mieszkałam nad pizzerią, więc sami rozumiecie... Potem schudłam. Dużo. A potem równie dużo przytyłam, bo magisterkę napędzałam nutellą. Jestem bardzo trudna w diecie, bo nie mam absolutnie żadnych utartych nawyków, wszystko jest zmiennie.


Cel: schudnąć i nie utyć Zredukować "na stałe" i mądrze, nie rzucam się że schudnę 20 kilo, wystarczy, że schudnę 5 i to będzie sukces na miarę zdobycia Mount Everestu. Chciałabym też doprowadzić do porządku żoładek, nauczyć się co mi nie służy. Ponadto zwiększyć mobilność szczególnie w stawach biodrowych, by na pole dance nie być kłodą.


Klatka: 90
Biust: 93
Pod biustem: 79
Brzuch: 91
Talia: 78
Pupa: 104
Biodra: 100
Ramię: 30
Przedramię: 25
Udo: 66
Łydka: 39



Dieta przez pierwszy tydzień będzie wbiciem się w rytm. Zaczynamy od 1500 kcal. Szczegóły wkrótce, jak tylko dostanę szablon.

1. Jajka
3 jajka i pseudosałatka z pomidorem i ogórkiem

2. Mielony
100 g szynki + 100 g ziemniaków
3. kanapki
100 g twarożku +bułka



W moim przypadku pole dance (3 razy w tygodniu) i 3 razy siłownia, raz w tygodniu trening mobility.
Wczorajszy trening był jeszcze poza planem, więc nie będę go opisywać.
PUSH




- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- Biotebal
Suple dobierzemy w przyszłym tygodniu.

zdjęcia:



























Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-03-18 08:27:30

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-21 14:30:49
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168847
szkoda ze nie ma jeszcze zdjec chocby tych ankiety
pomysl o tym, zeby dorzucic na pierwsza strone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 971
TomQ-MAG
szkoda ze nie ma jeszcze zdjec chocby tych ankiety
pomysl o tym, zeby dorzucic na pierwsza strone


Jasne, poprawię to ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1598 Napisanych postów 28475 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 279037
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49247 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489933
Jak Tomq dorzucić zdjęcie i wszystko spoko (ja albo Tomek umieścimy w pierwszym poście)

powodzenia

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4100 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341119
Powodzonka życzę i obserwuję
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4304 Napisanych postów 6301 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225228
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9656 Napisanych postów 114491 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370290
Jak fotki będą też będę śledził
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 166 Napisanych postów 7557 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 63543
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 971
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 36 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 971
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja