[BLOG] - Zapiski Jaska

Problem może dotyczyć również lakotek. Rezonans jak najbardziej się przyda

Jassiek

Zgadza się, dlatego też z uwagi na to, że nie był w stanie jednoznacznie stwierdzić co jest i czy w ogóle jest, zlecił rezonans.

będziesz miał opis z badania to wklej do tematu

No zobaczymy co w trawie piszczy.

16 mam termin badania, wkleję wynik

DZIEŃ TRENINGOWY

1. Przysiad 8x 60kg, 70kg, 80kg, 80kg - zapas był ale kolano już bolało
2. Wyciskanie leżąc skos góra - 50kg, 60kg, 60kg - nienawidzę robić klatki i kombinuję z techniką zamieniam hantle na sztangę itp.
3. Military Press 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 12x20kg - ok
4. WL 8x50kg, 60kg, 60kg
5. Pompki na poręczach tricepsowe 10x-40kg, -30kg, -30kg - ok
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego 10x15kg, 20kg, 25kg - ok

Trening dość dziwny
Ciężary niższe niż tydzień temu, ale zmęczenie na treningu jakby większe i świadomość, że dałem z siebie więcej. Ogólnie gdyby nie ciężary byłbym mega zadowolony.

Suple
przed treningiem kreatyna i preworkout
po treningu berberyna, ALA, coleus, WPC
w ciągu dnia omega3, gymnema, gotu, bacopa, wit d3+k2
po kolacji pójdzie zma + ashwa

Dieta
I. WPC 35g po treningu + banan
II. 100g kaszy jaglanej + 250g kury + warzywa (zdjęcie)
III. 100g owsianych + 35 WPC + 15g nerkowce
IV. 100g ryżu + 250g kury + 40g awokado + warzywa
V. 100g makrela wędzona

makro się zgadza ale..
chodzę strasznie głodny i z mega ochotą na słodycze, macie pomysł jak sobie z tym poradzić ? Może dać trochę węgli w ostatnim posiłku?

im więcej czytam tym mniej wiem..

Szybki termin:D prywatnie? jak tak to ile cię skubną?? ja jak robiłem rezonans na kolano to raz czekałem 6 miesiecy a raz 10 :d ( WITAMY W pl :) :) )

jeden z niewielu plusów pracodawcy, że oferuje prywatna opiekę medyczną w lux medzie
mogłem mieć w ciągu tygodnia ale godziny w godzinach pracy

w przypadku już ewentualnego zabiegu to na NFZ


Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-10-30 21:12:52

Co do ochoty na słodkie, może brakuje w diecie chromu. Patrząc na suplementacje nie powinno być kłopotów z cukrem

Jassiek

jeden z niewielu plusów pracodawcy, że oferuje prywatna opiekę medyczną w lux medzie
mogłem mieć w ciągu tygodnia ale godziny w godzinach pracy

w przypadku już ewentualnego zabiegu to na NFZ



Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-10-30 21:12:52

No to zazdro :D ja to od swojego pracodawcy L4 i urlopy mam bezpłatne - w myśl zasady - nie ma cię w pracy to nie zarabiasz

Tomasz ale. ZUS płaci wtedy%)

TomQ-MAG

Tomasz ale. ZUS płaci wtedy%)

pierwsze 30 dni L4 płaci pracodawca więc jak ci pracodawca nie zapłaci to nic nie masz , dopiero jak jesteś na zwolnieniu dłużej niż 30 dni to płaci ZUS 80% ,chyba że wypadek w pracy to odrazu płaci ZUS 100% (od pierwszego dnia )