SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] - Zapiski Jaska

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6626 Napisanych postów 143370 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157989
Od wxn labs:)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1823 Napisanych postów 47977 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485042
ok ,dzięki

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 222 Wiek 29 lat Na forum 264 dni Przeczytanych tematów 21253
Rik coś tam się już zaczyna rysować jak te słodkie sosy ?

Viki na pewno taki jednodniowy reset wpłynie korzystnie

DZIEŃ 10 - TEST REDOX - JASIEK



wczoraj przed snem łyknąłem melatoninę i dzisiaj ciężko było się podnieść
jutro treningowy więc pobudka o 6 także nie biorę nic co mogłoby źle wpłynąć na pobudkę
dzień jak co dzień w tygodniu, poza pracą nic ciekawego się póki co nie działo
cały czas jestem w szale zakupowym i już mam dość



Dzisiaj z brzuchem trochę lepiej ale nadal czuję jakiś lekki dyskomfort
nie przeszkodziło to aby zjeść wszystko tak jak należy

1. Owsianka - to już stały element
2. Tortilla x3
3. Jajecznica + grahamka

Makro:
B 240
T 75
W 270
kcal 2700 kcal

Jeśli nic nieoczekiwanego nie wydarzy się na pomiarach w weekend to prawdopodobnie obcinamy węgle od przyszłego tygodnia. Zobaczymy jak to będzie



Z supli wpadło dzisiaj znowu minimalnie czyli

Redox 3 kapsy rano
wit d3 + omega do kolacji
kreatyna jakoś w ciągu dnia

od jutra wracam do stałej suplementacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1823 Napisanych postów 47977 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485042
Jassiek

cały czas jestem w szale zakupowym i już mam dość



co to za szał ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 222 Wiek 29 lat Na forum 264 dni Przeczytanych tematów 21253
odebrałem w piątek klucze do mieszkania i jestem na etapie wyboru, paneli, płytek drzwi, no generalnie wszystkiego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1823 Napisanych postów 47977 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485042
A to się nie dziwię jak mam teraz niewielkie przy tym zmiany jakaś sypialnia i parę pierdół i już mam dość , więc cierpliwości i przede wszystkim... gratulacje

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6626 Napisanych postów 143370 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157989
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1823 Napisanych postów 47977 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485042
myślę że ogólnie nie ma osób co za nimi przepadają

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta - sprawdzenie, urozmaicenie

;