Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-03-16 09:59:40
...
Napisał(a)
staram sie byc bardzo ostrozny przez te wszystkie kontuzje, 1 RM od pewnego momentu moich doswiadczen z silownia nie robie, ale "we formie " robilem martwy ciąg 90 kg na kilka razy 6-8 , przysiady ok 70 kg jak pamietam, a wyciskanie na klatke (zawsze małą :D ) ok 65 kg
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-03-16 09:59:40
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-03-16 09:59:40
...
Napisał(a)
No to tragedii nie ma ale faktycznie z czasem trzeba tam dołożyć tego obciążenia na kij
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Moja waga to wtedy ok 70kg, wiec chuudziutki byłem ,wyzyłowany, gdzies tam zdjecie jest . No tylko masy mało :( anorektycznie troche. Taki sam BF przy 79 kg i nic wiecej mi nie trzeba :) nie chce być świnią bez karku :D
...
Napisał(a)
Ja przy wadze 70kg w mc i przysiadzie machałem dwukrotność wagi nawet z lekkich hakiem więc działaj
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Byłem w piątek u fizjoterapeutki. Bardzo sympatyczna. Z testów jakis swoich ktore na mnie wykonywała stety lub niestety niewyszlo nic niepokojacego w kierunku tej blizny/operowanego obszaru, za to mowilem jej tez o innych swoich dolegliwosciach to mnie troche masowala gleboko w roznych miejscach :D no i wczorajszy trening ominalem bo zalecila conajmniej 4 dni pauzy. I chyba mozliwe ze metody treningowe troche zmienie, ale dopiero za miesiac. Kupilem karnet i mam wazny miesiac a jednoczesnie trenerka personalna z ktora ona wspolpracuje, bedzie miala czas gdzies za miesiac dopiero. Mysle ze dobrym pomyslem jest skorzystanie z takiego troche "babskiego "treningu ktory mnie od środka wzmocni cały core ,no bo tez z jakiejs przyczyny sie te powloki brzuszne rozwalily
...
Napisał(a)
Generalnie większość osób ma rdzeń słaby mimo iż są w stanie sporo wycisnąć to jak dasz jedno ćwiczenie stabiizujące na na niestabilnym podłożu i wychodzą słabości.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ciężary i sprawność to rzecz dość indywidualna dla kogoś to jest maks a dla kogoś rozgrzewka, ważne, żeby dla siebie samego robić progres i się rozwijać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
no tak, dla mnie te wszystkie stabiliti , mobiliti to takie newschoolowe ustrojstwo o ktorym dawniej nie slyszalem,a silownią zainteresowany jestem wiele lat. Wiec jako teoretyk to stazu mam pewnie z 6-10 lat :D ale dawniej o tym nie slyszalem jakos
...
Napisał(a)
Ja uważam, że wszystko jest dla ludzi i na prawdę taki Starrett robi mega robotę, ale druga rzecz, że trzeba mieć takiego fizjo, który pewne niedociągnięcia Ci wykryje i pomoże je wyeliminować niestety samemu nawet doświadczonemu ciężko pewne rzeczy zdiagnozować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły