wyskok razem

[...] co 2,5 m, z dwoma ciężarkami 17,5 kg (na dystansie 2x10 m) skok tygrysi przez piłkę lekarską ułożoną na materacu podciąganie na drążku w zwisie nachwytem 3 razy (pierwsze z wyskoku, kolejne ze zwisu) – min. wys. drążka 220 cm przewrót w przód na skrzyni wzdłuż (4 części) przejście w podporze na ramionach po żerdziach poręczy (wyskok i pierwszy [...]

[...] na domowy relaks, inni wyjechali nad morze lub za granicę. Norbert Tymczak powiedział na instastory, że przygotowania przygotowaniami, ale zaplanował z Eweliną 3 dniowy wyskok za miasto. Bo nie tylko praca i siłownia się liczy. Co nie znaczy, że odpuści całkowicie treningi i trzymanie diety. Już nie jeden raz to przerabiał i wystarczy trochę [...]

[...] powtórzeń i dalej 5,4,3,2,1 wiosłowanie 6 powtórzeń i dalej 5,4,3,2,1 martwy ciąg 6 powtórzeń i dalej 5,4,3,2,1 przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do siadu podpartego, wyskok w górę 6 powtórzeń i dalej 5,4,3,2,1 Wykonuje się to następująco: thrusters 6 powtórzeń i od razu przysiady 6 powtórzeń. Przechodzimy do wiosłowania i martwego ciągu, [...]

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]

[...] Wyniki grupy treningu z wolną fazą ekscentryczną (VEB): mężczyźni poprawili przysiad ze sztangą z 166,55 ± 35,74 do 177,73 ± 34,80 kg, wyskok dosiężny wzrósł z 73,63 ± 12,67 do 75,83 ± 12,37 cm, wynik testu z piłką lekarską ważącą ~ 5,44 kg poprawił się z 4,12 ± 0,52 do 4,54 ± [...]

Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  W [...]

[...] powtórzeń, bez zmiany ilości powtórzeń między treningami) wystarczyły, by zmiażdżyć wyciskanie nogami na suwnicy. Po 8 tygodniach grupa wykonująca przysiady poprawiła wyskok z pozycji przysiadu o 14.2%, grupa wyciskania nogami na suwnicy tylko o 5.2%. Jeszcze bardziej drastyczne wyniki uzyskano przy CMJ, czyli skoku ze zmianą kierunku [...]

czy ktos z was robil jednoczesne trening na wyskok, (w moim przypadku są to przysiady z duzym ciężarem i przysiady bułgarskie) i zwykly trening na silowni z dietą na mase?? Ja obecnie mam ogromne trudnosci ze skakaniem...;/ To są moje początki z wyskokiem, juz 2 tygodnie robię ten trening i wyskok jest coraz gorszy, co jest rowniez winą mojej [...]

Witam wszystkie osoby ktore chca nauczyc sie wyzej skakac, szybciej biegac i ogolnie stac sie lepszymi atletami. Wiadomo nie od dzis ze wyskok bardzo mocno polaczony jest ze sprintem, takze osoby ktore chca poprawic sie na krotkich dystansach jak najbardziej moga sie dolaczyc! Zakladam ten temat specjalnie zeby Wam pomoc ale Wy tez musicie cos od [...]

A więc taki pomysł treningu wspólnego. Nie musimy robić wszyscy tego samego ale możemy się motywować nawzajem i określić na podstawie tych statystyk najlepsze programy bądź ćwiczenia. Proszę o wpisywanie się chętnych i będziemy się tu wpisywać przedstawiając swoje wyniki oraz konsultować nawzajem. Pozdrawiam.

No Panowie, co tu duzo mowic. Jedziemy dalej z koksem :-) Do osob ktore chca ulozyc plan prosze najpierw zajrzec http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-02-14 14:06:10

w związku z tym że w poprzednim temacie zapisaliśmy 300 stron, a Sołtysa ostatnio nie ma, pozwolę sobie założyć kolejny już temat z serii ćwiczmy razem wyskok- przenosimy nasze rozmowy tutaj :) Link do starego tematu http://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740-s300.html

... z racji tego że napisaliśmy w poprzednim temacie 300stron ów temat się zamknął, dlatego nasze rozmowy przenosimy do tego posta Link do starego tematu: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895-s300.html

Pod nieobecność Sołtysa pozwoliłem sobie założyć dalszą część tematu o naszej przygodzie z wyskokiem.

to moj pierwszy post i od razu mnie nie banujcie. słuchajcie mam taki problem jak szybkosc w siatkowce... wydaje mi sie ze atak jest ok, zagrywka tez, odbior-pracuje nad nim, ale wydaje mi sie ze jestem strasznie wolny... mam 16 lat, 184 cm wzrostu i waze 77 kg-ciagle staram sie chudnac... powiedzcie mi jak moge poprawic ogolna szybkosc moich [...]

Witam, czy moglabym uzyskać pomoc odnośnie ćwiczeń łączących elementy gry badmintona z kształtowaniem skoczności? Niestety nie znalazłam zbyt wiele w literaturze, czy ktoś trenował badmintona i wie w jaki sposób w tym sporcie rozwinąc skoczność?

poprzedni temat osiągnął maks. ilość wpisów więc lecimy dalej tutaj :) link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.4-t879564.html

Ćwiczymy razem wyskok wyskok

Ćwiczymy razem wyskok

Ćwiczymy razem wyskok