wyskok razem

[...] razy w tyg. i biegająć przy tym bardzo dużo (b.dużo mam na mysli z 7 razy w tyg) Czy lepiej zrobić 3x w tyg. nogi, 2x basen i 1x bieganie. Trening na siłe nóg (wiadomo żeby wyskok tez podreperować - głownie o to chodzi) 1cw - przysiady ze sztangą na barkach 4 seri (14,12,10,8,6) 2cw - hack - przysiady (razem w seri) 4 serie - 20 przysiadów +10 [...]

[...] wykonywane 4 razy (4 serie w bardzo niewielkich odstępach czasowych) Seria: przysiady -15 pompki na poręczach -3 brzuszki -15 wspięcia na palcach -20 pompki na krzesłach -10 wyskoki,kopnięcia i tym podobne -kilka minut (to do ogólnej sprawności ciała chce sobie polepszyć wyskok) pompki z wąskim rozstawem rąk -10 Potem jakaś minuta przerwy i [...]

[...] pozmienialem i jest nawet ok,widze postepy..ale zastanawiam sie czy nie sa one hamowane. Otoz 3 x w tyg mam trening w druzynie,robimy tam od ataków az po trening na wyskok,zmijka,przeskoki,podkurczne,na drabinkach itd... ja w domu staram sie cwiczyc silowo 2x w tyg,i nie wiem czy to nie za duzo...czasem zdarza sie za mam zakwasy a mimo [...]

[...] nie treningowe wykonuje jakies cwiczenia wytrzymalosciowe zeby spalic wszystko to co niepotrzebne. Krotko mowiac i przechodzac do sedna istnieje mozliwosc stopniowego przyrostu czystej tkanki miesniowej? Planuje w tym celu zakupic BCAA ( chyba G-force albo anabolic system ) zalezy mi rozwijaniu sie silowo ale moim glownym priorytetem jest wyskok

[...] się grać codziennie ale ostatnie wakacje całkowicie sobie odpuściłem przy okazji jeszcze doszło skręcenie kostki ale mniejsza o to. Od jakiś 2lat ćwiczę jeszcze treningi na wyskok od kangoroo hops po air alerta, po powrocie do gry od września robiłem sobie plyometryke odczułem znakomite rezultaty ale we wrześniu po cztero godzinnych zawodach [...]

No wlaśnie. Mam pytania odnośnie stosowania tego stacka. Jako zawodnik trenujący (amatrosko) koszykówkę (również wyskok), dąże do jak najmniejszego zatłuszczenia ciała. Cy stosowanie Cuts'a wpływa jakos na możliwosci fizyczne stosującego? Chodzi mi o: siłę maksymalną, wydolność i wytrzymałość. Czy substancje dziłające diuretycznie nie spowoduja [...]

[...] polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i tereningu.Czy macie jakies inne sposoby na spalenie tluszczu w moim wypadku?? Aha i najwazniejsze najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z posladkow i ud oraz brzucha(natomiast miesnie ud i lydek chce wycwiczyc poniewaz zamierzam cwiczyc wyskok)

[...] na redukcje i wlasnie zaczalem trening silowy 3x w tyg na duzych obciazeniach. Po treningu 30-40 min rowerka (na liczniku 300 kcal). W dni nietreningowe 3x HIIT + Trening na wyskok. Suplementy: rano 5x omega 3 , 1x witaminki olimpa, przed treningiem 4x thermo speed extreme 5g bcaa przed i 5g po treningu Dieta: 8:00 - 4 jajka B26 T20 11:00 - Serek [...]

Zasadniczo zamierzam bardzo poważnie zabrać się za trening nóg, zależy mi bardzo na sile mięśni odpowiedzialnych za wyskok . Jakie ćwiczenia polecacie ?? . Wiem, że podczas wyskoku wykorzystywane są włókna typu fast twitching . Jak najbardziej pobudzić właśnie te włókna ?? Na pewno mocnym standardem będą : - przysiady z obciążeniem 5 x 8 - [...]

Witam. Ćwicze nogi, zeby miec wiekszy wyskok w koszykówce i dzisiaj ide na moj trzeci trening (ide jak wysle tego posta). Teraz sprawdziłem sobie ile podniose na maxa na jeden przysiad (mam taką mini siłownie w domu razem z kuzynem). Wyszło na to, ze maxymalnie podniose 51 kg (wliczając w to ciężar sztangi - 8 kilo). Dzisiaj bedzie moj trzeci [...]

Gram w koszykówke od Maja tego roku razem z kolegami i staje sie coraz lepszy ale brakuje mi troche siły oraz wyskoku. Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób: *Pompki - 3 serie *Przysiady - 3 serie *Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie *Wspięcia na palce - 3 [...]

Siemka, ostatnio robiąc salto w tył zrobiłem zbyt duży wyskok po czym wylądowałem na proste nogi i lewe kolano wygieło mi się w drugą strone po czym bardzo mnie bolało. Chciałbym się zapytać tych którzy mają jakieś pojęcie na ten temat jak starać się za każdym razem uginać te kolana żeby sytuacje się nie powtórzyła?

Razem z kumplem jestesmy po 6 tygodniu Air Alert 3 i z racji tego ,że się skonczył rok szkolny nie mamy gdzie ćwiczyc na hali. Ale mam za to bosiko na plaży.Co możemy robić ,żeby poprawić wyskok na plaży ?

Witam Piszę tutaj głównie w celu "zweryfikowania" mojego planu treningowego pod kątem wyskoku , także prosiłbym o wypowiedź jakieś bardziej "zaawansowane" osoby w tym temacie. Przeczytałem wiele postów z serii "trenujmy wyskok razem" , więc wiem mniej więcej jak tutaj większość planów wyglądała. Wyskok trenuje dopiero od 3 miesięcy , mój plan [...]

Aha dzieki. A mam jeszcze sołtys ogromną prośbę do ciebie: czy moglbys mi powiedziec czy moj plan ulozony ponizej jest dobry? Przeczytalem obydwie dyskusje "cwiczmy wyskok razem" ale na silowni cwicze od niedawna i samemu - nie ma kto poprawic mnie, gdy robiec jakies cwiczenie zle. W zwiazku z tym ulozylem plan ktory nie zawiera takich cwiczen jak [...]

cześc Jasne że dwóch-lepszy wuskok. rozpęd z 2,3 kroków,silny naskok na ziemie,{ręce u dołu przy ciele},dynamiczny wyskok razem z dwoma rękoma,odchlasz sie do tyłu w powietrzu,{jeśli jestes praworęczny}pierwsza idze lewa ręka,następnie idzie prawa ręka {siła całego ciała uderzasz w piłke próbując ją tak jakby zawinąć w pole przeciwnikia to [...]

a z całego tego planu robiłeś tylko nogi co nie? A jak ćwiczyłeś na siłce, to jak robiłeś wyskok-razem z siłką po wszystkich ćwiczeniach czy przed,może rano, na siłce odpuściłeś robienie nóg bo to ci zastępował ten program? możesz napisać coś więcej np. o jednym dniu treningowym? będe dźwięczny _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ [...]

[...] znowu te 1,5 cm . jak robilem pierwszy raz kiedy szedlem spac czulem dziwne uczucie w kosciach za drugim razem juz nie :( a tak nie do tematu to w volum 1 pisalem ze trenuje wyskok i chce robic wsady na koszu 305 cm wtedy brakowalo mi 5-10 cm do tablicy i jeden gosciu chcial zebym napisal jak dotkne obrecz wiec pisze bo dotknolem :D moze nie [...]

[...] gdzie w maksie byłoby 10-20powtórzeń i wtedy na jakieś 50-70%maksa mógłbym to ćwiczenie w obwodzie robić. Skoro robię 10 pompek, to i 10 przysiadów mogę :-) Inne ćwiczenie - wyskok z przysiadu :-) Skakanka :-) Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. Jadę 8min rowerem w dwie strony - razem 16min, także nogi też [...]

[...] jak kocha to na zaboj, jak pije to na umor a jak walczy to do upadlego,do tego prawak(czyli faszysta,nazista a ostatnio modny bolszewik) to raz. A dwa, traktuje +35 jak wyskok z kolegami do pubu, prosto,celnie, rubasznie i czesto wulgarnie. Musi byc rownowaga do codziennosci, bo by to wszystko j**..o. Dwoma slowami, meski swiat :-)) ps. ani [...]