wyskok razem

Nie rób Air Alertów ;) Wyniszcza kolana, wejdź na poprawiamy razem wyskok, tam możesz liczyć na pomoc i opinie o programach treningowych :) Na szybko powiem że najlepszy sposób to trening siłowy, np przysiady z obciążeniem, ten program odstaw bo tylko sobie zaszkodzisz :)

w Trenujmy razem wyskok masz również treningi plyometryczne , pozdrawiam ;)

Nie miałem czasu pomierzyć, może jutro na wieczór wrzucę, waga z rana przed bieganiem - 69,7 odżywianie - ok. 6:50, dwie kanapki - kromka chleba razowego, na to serek wiejski i pomidor, i herbata ok. 9:40 w szkole - kanapka na chlebie razowym, z polędwicą i pomidorem(tutaj dwie kromki chleba ofc.) ok. 14:10 - kanapka na chlebie razowym, z [...]

[...] 4-uginanie ramion (bic) 10kgx10 5-pomki na hantlach z podnoszeniem do tulowia pojedynczej hanyli 10kgx10 6-wznosy hantli bokiem 8x7kg 7-pompki na poreczach 12x 8- 8 przysiadów z hantlami po 17kg pozn iej bez zabki (przysiad wyskok 15 powt) PRzerwa 1,5 min -2min i kolejne 2 obwody RAZEM 3 :) Pozniej 15 min na worku z przerwami .... KONIEC :)

[...] jak każdy inny. Od treningu domatora masz odpowiedni dział, do którego odsyłam (zainteresuj się także izometrią), gdzie większość tez JohnWall legnie w gruzach. Odnośnie wyskoku, to polecam dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - tam Ci pomogą dobrać trening w polowych warunkach. Zasada jest prosta - szukać w odpowiednich działach, tu [...]

To Twój trening jest zły, zajmij się FBW, poczytaj o plyometryce i znajdź w wyszukiwarce temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam znajdziesz odpowiedzi na większość swoich pytań.

[...] kalorii ) 90 gramow tłuszczy ( 810 kalorii ) 387,9 gramow węglowodanów ( 1550 kalorii ) Jest to moja dietka na ogólnorozwój połączony z lekkim odchudzaniem i treningiem na wyskok. Dodatkowo poza tabelą bede zażywał wapno ( w takim proszku co sie z wodom rozpuszcza ) i woda mineralna niegazowana niskozmineralizowana - minimum 2 litry na dobe. [...]

[...] powtózyc cał program i wykonałem całe 12 tygodni (podczas programu nie widziałęm zbytnio efektów ale chciałem skończyc ten program gdyz byłe zaciekawiony co bedzie potem)No i po upływie miniej wiecej 4 tygodni okazało sie ze mój wyskok poprawił sie o 22cm!!!!!!!!A teraz juz pakuje normalną piłką do koszykówki robiąc nawet 360 a mam 187cm wzrostu

OSTRYZIOMIE kontuzji nabawiłem sie chyba podczas gry ,tzn po wyskoku opadłem źle na ziemie ,a raczej na noge kolegi. z tym ,że to była lewa noga . Ładnie ją zaleczyłem, ale miałem pecha i w podobny sposób znów sobie ją załatwiłem. Tak czy inaczej lewa noga była dobrze wyleczona. Następnie to samo zdarzyło mi sie w prawą nogę i nie miałem już tej [...]

A np. Hadzbe od nas z forum ma (a przynajmniej przed kontuzja czyli okolo pazdziernik/listopad mial) 121cm z naskoku. 178/9cm wzrostu, 225cm zasieg reki, 346cm z naskoku filmiki w temacie "Cwiczymy razem-wyskok"

No, więc jak już na coś mam się zdecydowac to napewno jest to wyskok. Kreatyna da mi coś w tej materii ?? Chciałbym też nabrać masy, ale jak sami widzicie musze trenować siatke i nie wiem czy to razem wzięte mnie nie przemęczy i nie będę miał czasu na regeneracje. Jeżeli mówicie, że 150 tab. kreatyny to za mało to ile mam kupić i czego żeby [...]

[...] tak, aby kąt przy kolanie wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. DawkowanieĆwiczenie 1 - Trzy razy dziennie 100 powtórzeń, po miesiącu 150, po dwóch miesiącach 200Ćwiczenie 2 - Raz dziennie 50 wyskoków, po miesiącu 100, po 2 miesiącach 130. Źródło: http://wyskok.w.interia.pl grzesio

Sluchaj Santiago, a czy od robienia wyskoku ( przysiadów ze sztangą i innych cwiczen z dzialu "cwiczymy razem wyskok") mozna zmnniejszyc Dynamike ? mam wrazenie ze jak juz "wejdzie" w nogi to cięzej bedzie z rozmachem i innymi czynnikami wplywajacymi na atak... z gory Thx !

ćwiczmy razem wyskok vol.3 - tam masz wszystko co ci potrzeba, a rower według mnie najwyżej przy budowaniu kondycji np 1/2 w tygodniu nie powinien przeszkadzać, ale raczej tylko szybka jazda, było dużo tematów na forum o tym, poszukaj, zdania są podzielone, ale nie sugerowałbym się tym, że Jordan mówił, że jeździł dużo rowerem... :)

[...] hoops(jeśli wiem o co chodzi) nie wnoszą nic. obciążają tylko kolana, a wcale nie powodują, że mięśnie wykonują większą pracę, ponieważ są na kostkach, a 'tworzenie' wyskoku trwa do momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu dopiero działają obciążniki i ściągają cie tylko mocniej w dół). jeśli chcesz to możesz obciążniki założyć [...]

[...] postaram sie jeszcze wrzucic jakies zdjecia ostatnich ćwiczeń z 1 i 2 treningu( mimo iz wydaje mi sie , że łatwiej napisac nie mozna) Co do tego ćwiczenia: "C.wyskoki prawa noga/lewa noga trzymajac w rekach hahtle z obciążeniem 10%wagi ciala. 5 powtórzeń na noge- razem 10. Szybka zmiana nóg w powietrzu- zadnej przerwy. Pracujemy [...]

[...] 1. Czy zakres odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami też indywidualny? 2 minuty, 3? 2. Jak wykombinować taką skrzynię bądź zamiennik? Może być to murek albo przysiad-wyskok(sprężyna)? 3. Naprzemienne skoki wykroczne będą wyglądać tak: http://www.kachi.pl/wp-content/gallery/cwiczenia/zd-6.jpg czy przednia noga bardziej wyprostowana? 4. [...]

No pewnie że się zwiększy, nogi staną się silniejsze, wytrzymalsze Proponuje zajrzeć do tematu "Ćwiczymy razem! wyskok", jest już nas trochę i sporo informacji możesz tam uzyskać zapraszam

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

na forum jest temat trenujemy razem wyskok, poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html