silownia rano

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

jadłospis: rano o 7 robie sobie 2 bułki z szynką do szkoły, które zjadam po 10 przychodzę ze szkoły ok 15 jem obiad (dzisiaj ziemniaki z mielonym) potem 1,5h przed siłownią 3 kromki chleba i potem po siłowni płatki z mlekiem lub jajecznica jak zrobi się cieplej zaczniemy trenować kondycję na dworze to zobaczymy moglibyście mi polecić jakiś dobry [...]

Nie biorę Mass'a doszedł już gainerek Sports One...Mniam dobra, do rzeczy lepiej przed siłownią zjeść normalny posiłek.Mam na myśli muesli (ok.200g) lub jajecznicę.Wedle upodobań może być jakaś fajna wędlina, itd.. Po siłowni (zaraz po, w szatni) gainer.Godzinę później porządny posiłek a jeśli bierzesz kreatynę, to bierz ją rano na czczo.30 [...]

dt: 15g nitro przed silownia , 5g mono po silowni dnt: rano 15g nitro , 5g mono popoludniu

Ja wole robić aeroby w dni nie treningowe, ale preferuje bieganie. Skakanka nie jest najlepszym moim zdaniem rozwiązaniem chyba,że masz dobrą technike, widziałeś jak na skakance trenują np. bokserzy chodzi o coś takiego (wymaga dobrejk koordynacji),bo moim zdaniem proste podskoki (hop-hop) bez sensu, lepiej pobiegaj,albo rowerem pojezdzić. Jeśli [...]

[...] sniadaniem a 2pos,a drugi tydzien miedzy 4 a 5,i tu pytanie,gdzie ile zrodel ww wstawic kiede ide na silke rano,bo jak ide po poludniu to bedzie jak pisal Mateo 1983 czyli 3*150gr zrodel ww i 2*100gr zrodel ww 1pos-150gr zrodla ww silownia 2pos-150gr zrodel ww 3pos.-150gr zrodel ww 4pos-100gr zrodel ww 5pos-100gr zrodel ww bedzie dobrze?

chyba nikt nie czyta co pisze ;) przeciez jak byq jest ze zaczalem biegac w systemie 1h biegania rano silownia po pracy 1h biegania po silowni jesli mam kondycje, ktora spokojnie to wytrzyma, to mam sobie odpuscic taki wysilek bo jedyne co z tego uzyskam to spalenie miesni ?

bcaa 10g przed wysilkiem fizycznym i przed silownia kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, dnt 5g

[...] 10:35-j/w (to rozumiem ze na kazdej przerwie jesz po kanapce) do kazdej dodawaj warzywa pomidor/sałata itd 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków Brak białka 15:30(przed silownia)jablko+filizanka jogurtu przed silowani zrezygnuj z jogurtu 16:00-18:00-Trening 19:00(posilek potreningowy)-150g ryzu+udko z kurczaka lub ryba 21:00-100g gryczanej+3 [...]

mutant mass wg brakow w diecie animal stak- przed snem beta alanina 3g przed pierwszym treningiem, i 3g po drugim bcaa-popijaj po 10g na treningach, lub po treningach no shotgunprzed silownia mono-po silowni, oraz rano w dni bez silowni a niedawno odswiezalem i nie bylo odp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-08 14:33:14

To zejdź do jednego takiego treningu. Albo wplataj jego elementy w trening dzielony. I po problemie. 1 opcja bardziej mi odpowiada bo na CF chodzę do innego klubu. Pytanie czy WOD robić w tym samym dniu co siłowy (rano siłownia, wieczorem CF) czy w dzień wolny od treningu siłowego? Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. [...]

nie o to mi chodzi kolego :) np Poniedzialek ide na 6:14 Wtorek 14:22 wiec wstaje we wtorek o 8 - jem (ale ktory z posiłków?) 9:30 - 11:00 silownia potem logiczne posilek potreningowy ale chodzi mi wlasnie o ten posilek przed treningiem rano... mam zjesc "sniadanie" czyt. posilek 1 czy posilek "przedtreningowy" czyt. posilek [...]

[...] jest dlatego ze studiuje dziennie w innym miescie , i od poniedziałku do czwartku jestem tam , ztym ze czwrtek juz raczej odpada jesli chodzi o trening chyba ze z rana jakos ale silownia jest czynna od 10 a ja o 12:30 musze byc na uczelni i pozniej od razu na pociag :( ale mysle ze nogi moze w czwartek rano bym jakos moze sie w godzinke wyrobił.

witam Mam pytanie do osob ktore sie znaja Trenuje pilke nozna i przygotowuje sie do testow sprawnosciowych Cwicze tak: Pon-technika i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu [...]

Nie startuje w zawodach, ćwiczę amatorsko, od marca tego roku naprawdę wziąłem się za siebie, poza tym kontakt z siłownią mam od jakiś 3 lat, chce poprostu dobrze wyglądać, lubię ćwiczyć, ćwiczę min. 4 razy w tygodniu i właśnie chciałem poznać opinię doświadczonych kolegów na temat związany z białkiem :) przez ten cały czas przerobiłem wiele [...]

carbo(lub gainer) , ostrowia , glutamina , kreatyna po siłowni tauryna , kreatyna przed siłownią ZMA zawsze na wieczór Ewentualnie jak Ci nie szkoda glutaminy to przed snem albo rano dodatkowo Carbo, gainer , ostwoeia domierasz do braków energetycznych

22-23 do wyra a wstać kolo 7 rano zawsze musze robic drzemke przed siłownią bo nie ustał bym na nogach caly dzień)

Trening to spoko :siłownia 6 razy w tygodniu po 2 godz. rano na czczo (tylko nie krzyczcie że za dużo bo i tak to nic nie da ) i z 3 razy w tygodniu rowerek po jakieś 2-3 godz. Mi nie chodzi o to żeby mieć większe mięśnie tylko o to że nic by się nie stało jakby były Przydałoby się coś co by pomogło mi trzymać się diety bo z silną wolą to u mnie [...]

"Trening to spoko :siłownia 6 razy w tygodniu po 2 godz. rano na czczo " myślałem że zależy Ci na spalaniu tłuszczu a nie mięśni i nie krzycze a pisze spokojnie wiec moze sie zastanowisz:] http://www.sfd.pl/temat115458/ przeczytaj i wiedz ze Tobie nie po jakims czasie (tak jak tam pisze) treningu a od razu miesnie słuza jako energia bo [...]