po co upa

[...] chroni¹ le¿¹ce w g³êbi narz¹dy. Ich wspó³dzia³anie z prostownikami krêgos³upa jest niezbêdne dla zachowania prawid³owej postawy cia³a. Sad³o Tkanka t³uszczowa ró¿ni siê od [...]

Siema mam problem ponieważ około miesiąc temu postanowiłem nauke muscle upa potrafię wejść na drążek ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok [...]

[...] dalej 5x5x5 aż wskoczyło na początku 6 i tak z treningu na trening starałem się dokładać powtórzenia. Później jeżeli osiągniesz te 10-15 powtórzeń na maxa w normalnym chwycie możesz sobie do tego dorzucić inny chwyt lub podciągnięcia dynamiczne i uczyć się muscle upa na początku nie ma co się rzucać na tego typu ćwiczenia bo masz za słabą bazę.

Po waszych radach udało mi się zlepić coś takiego. Co wy na to? :) + jakoś od grudnia dodam do tego mass upa /SFD/Images/2015/9/7/6c4e2138e39b4d14911bc99e2ada544f.jpg

[...] dodatku takie, ktore juz bylo, gosciowi nawet sie nie chcialo napisac ile razy w tyg cwiczy. Nie chce znow narzekac, ale cos ostatnio mamy wysyp bezsensownych tematow. I jeszcze pare PS-ow: Micku-to co opisales to upa-ucz sie terminologii. Balache, o ktorej pisze Szarek robi sie na obie strony, zalezy ktora reke dostaniemy, nie ma w tym dosiadu.

[...] uda nie wspominając, min 5-6 serii w tygodniu dedykowanego ćwiczenia na tę partię. Ot, i jesteś kompletny. To, co Ci rozpisałem pozwoli Ci na progresję do wagi i muscle upa + nie wpadniesz w jakąś śmieszną stagnację związaną z katowaniem za często tymi samymi bojami tej samej partii. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-18 01:37:55 Gats2 [...]

[...] kofeiny, ale czułem tylko pobudzenie i to po treningu bardziej że mniej się chciało spać itp szczegolnie gdy trening był wieczorem. Najbliższy miesiąc chce sie skupić na ćwiczeniach do muscle upa oraz wzmacnianiu właśnie bazy (podciąganie, drążki, dipy itp) dlatego szukam czegoś co i napompuje i da trochę więcej tej siły do treningu i skupienia.

[...] czy "balacha". Slang fighterski, ot co :-) Własnie, jak już przy słownictwie jesteśmy. Wiem że w języku angielskim wyróżnia się "sweepy" (wiadomo co, przetoczenia, np upa z dosiadu) oraz "transitions" (polegają mniej więcej na tym że zmienia się twoja pozycja, a nie zmienia się pozycja przeciwnika, np przejście z gardy do tylnego dosiady [...]

[...] do tej ilości powtórzeń to dobrałem to na podstawie moich obserwacji takich iż robiąc np podciągania 5 powtórzeń z ciężarem +25kg przy pasie jest mi trudniej zrobić muscle upa niż robiąc 15 powtórzeń bez ciężaru. Lub robiąc np pompki z klaśnięciem jest łatwiej zrobić duży rekord w WL niż robiąc pompki z dodatkowym obciążeniem na plecach. Poza [...]

Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]

Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]

[...] Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić wszystkie serie jednym ciężarem. Stopniowo co serie bym zwiększał. I pamiętaj, że na wszystko potrzeba czasu, czasu [...]

[...] nowymi tematami. A co do przerobienia zdjec, to wyobraz sobie, ze ja w ogole zdolna jestem Wczesniej bylam po prostu leniwa Ale sie nie martw, jeszcze mozesz mi sie do czegos przydac Brutusie, milo Cie widziec po tak dlugiej przerwie I znowu niestety musze stwierdzic, ze d.upa z Ciebie, a nie lekarz skoro tak zaniedbujesz swoje pacjentki

[...] wolny czas wykorzystalem na gotowanie jutreJsYch posilkow...jutro mam znów lądowanie wiec wygladac będą następująco: Śniadanie...OMLET- 180g platkow owsianych, 2miarki wake upa( to juz bedzie moja tradycja do omleta) 250 g bialka jaj i 2 zoltka Posilek 1 po treningowy i tu uwaga:)) . naleśniki z twarogiem truskawkowym:) 100g maki [...]

[...] się za filmiki w nast. tygodniu.. co do nieobecności to po maturze troche świrowałem, imprezowałem i byłem tu i tam stąd ta przerwa, oczywiście imprezowałem bez alkoholu.. i oczywiście cały czas trening i dieta był, jak nie zapomnę to wrzucę jutro aktualną fotę.. czy zrobię muscle-upa? to żart? to jedno z prostszych ćwiczeń.. pzdr dla ćwiczących

[...] Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić wszystkie serie jednym ciężarem. Stopniowo co serie bym zwiększał. I pamiętaj, że na wszystko potrzeba czasu, czasu [...]

Upa chciałam edytować,żeby dodać wartości,a zacytowałam... Przepraszam :-) Budyń jaglany Składniki: -kasza jaglana 60g -mleko kokosowe (można użyć dowolnego ) 200g -whey 20g (u mnie bez) -banan 100g Zresztą dodatki można wybrać dowolne w zależności od tego na co mamy ochotę. Wykonanie: Kaszę płuczemy w ciepłej wodzie. Gotujemy w połowie mleka i [...]

[...] 56 łydki 40,5 40 40 40 40 40 Wkurzyłam się}:-(( Tak podejrzewałam (po spodniach), że nie bedzie dobrze z pomiarami. Czysta miska przez cały tydzien i d.upa! Nie wiem o co kaman...rozumiem, że nie bedzie wielkich spadków....ale nie na plus! Pisałam, że będę cierpliwa :-|...ale... Czytam dzienniki innych dziewczyn ... Wyższe [...]

[...] w 100 odmianach tylko podrzucaniem jednorącz 100 kg hantli i gimnastyką cyrkową robioną od małego. Poza tym, na drążku zamontowanym w futrynie pokoju nie zrobisz muscle upa, więc średnio widzę robienie KALISTENIKI na poważnie w pokoiku na stancji. Po prostu marudzisz jak panna Ps. A wyglądasz chociaż co najmniej tak dobrze jak Kura że [...]

[...] sekund 15 przysiadów 10 wykroków 10 wspięć na 1 nodze(10 na noge) Tragiczna forma po chorobie, nie mogłem wytrzymać 3 sekund na half back lever, i miałem problemy z muscle upami, to był plan wymyślony na szybko, nie mogę się doczekać stałego dostępu do sprzętu, i żadna pogoda nie zrujnuje mi treningu. Z moich postanowień robie muscle upa, [...]