SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacego

  • Plan dla Początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. PRosze o plan dla mnie - początkujacy. Jesli chodzi o jakies informacje o mnie to prosze pytać bo sam nie wiem co napisać. Pozdrawiam z Góry dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2007-11-17 19:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na rzeźbę dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od następnego tygodnia chcę systematycznie chodzić na siłownie i trenować rzeźbę,ale potrzebuje jakiegoś planu treningowego . Wzrost 171 cm , Waga 66 kg , Wiek 17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2014-02-09 10:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moi drodzy, proszę o pomoc. Zmieniony przez - biela152 w dniu 2016-01-25 23:50:31

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2016-01-25 23:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Moge prosic o plan na mase dla poczatkujacego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Moge prosic o sprawdzony plan cwiczen dla poczatkujacych na MASE.Staz ;zero xd

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-05-30 18:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    --- Zmieniony przez - g1o w dniu 2009-04-09 19:38:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2009-04-09 19:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na skakance dla początkującego kickboxser

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy moglibyście zrobić mi plan .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2016-05-15 03:00:59 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Qnik - ten plan jest dla początkujących. Dla mięśni początkującego zaskoczeniem jest to, że ktoś je fatyguje do systematycznej pracy. Inne bardziej zaawansowane metody treningowe przewidziane są na później. Np. w gotowym juz planie dla średniozaawansowancyh. Kolejne off topy będą kasowane.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 09:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    XxAmexX Przecież plan jest idealny dla każdego początkującego, który ma podobne warunki sprzętowe jak ty.. Czego ty jeszcze potrzebujesz? Liver128 - Chodzi Ci o to ile razy powinieneś robić trening w tygodniu, czy chcesz robić jakieś ćwiczenie dodatkowo poza treningiem? Trening jest obwodowy i robisz ćwiczenia w obwodach 3x w tygodniu więc ilość o

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 20:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    problemy dzisiejszych cwiczacych w duzej mierze pochodza wlasnie od Weidera. masz cos na poparcie tego czy tylko ci sie wydaje? Wiec dlaczego to ma dzialac na nas? To jest plan ACT dla poczatkujacego, stworzony z mysla o poczatkujacych, wiec w 2 strone dlaczego mialby nie dzialac? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr zalecaja 3 cwiczenia

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 15:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na forum dla każdego początkującego na pierwszy plan jest polecane, ACT, według mnie lepszym wyjściem jest skorzystanie z zasad, planu Weidera, który opisze poniżej. Ja niestety nie miałem okazji przetestować tego planu Nie ma to jak polecać coś czego się nie próbowało W każdym razie trening może być ciekawy

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 11:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    y, pamiętać o barakach, piętach, plecach tylko mentalnie skupić sie na ciśnieciu żelastwa. Tu mniejsza ilośc powtórzeń dla takiego początkującego jak ja jest si. Dobra. Łykam plan od ajazego w całości. Bardzo mi sie podoba. Co jeszcze dzisiaj było. Aha. Orbitrek 10 min, uginanie bicka 1x 10(12 kg) 1x5 (14kg) 2x5 (16 kg). 16 wchodzi coraz lepiej:),

    Odpowiedzi: 842 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 20:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    woich predyspozycji oraz zaangażowania, zmiana będzie bardziej lub mniej zauważalna, ale jako osoba początkująca zyskasz nieco umięśnienia, a z odpowiednio dobraną dietą oraz planem regeneracji bez problemu zrzucisz też co najmniej kilka kilogramów tłuszczu. Możesz obejrzeć tę serię filmów ukazującą, jak zmienił się pewien mężczyzna w przeciągu zal

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zaczynam cwiczyc dopiero od dzisiaj. Czy moglby mi ktos podeslac plan dla bardzo poczatkujacego ? Chcialbym tez troche przytyc bo jestem chudy ;) Prosze o dokladna diete o dokladny plan co i jak mam robic, oraz co to jest plan szamana czy jakos tak :) i co to ten SOOG ? :D Wiem n00b ze mnie ale cuz od czegos trzeba zaczac cu all ;) Jestem tu nowy.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-22 14:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Elo pakerzy. Jaki plan proponujecie dla poczatkujacego i na mase (dla kumpla mojego :)) pomuszcie jemu naprawde na tym zalezy.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-15 12:57:20 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    ilem ze jednak pobiegne w piatek wyscig na 5km. Pozniej nastal dzisiejszy trening i nieco mnie na ziemie sprowadzil, ale nie lubie sie poddawac. Lece zatem z nastawieniem, ze plan minimum to poprawa zyciowki czyli ponizej 21'24", plan optymalny to ponizej 20', a jak los da, to plan maksimum ponizej 19'. Zwyklem deklarowac cele przed startem by poz

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 20:51:00 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak masuje, pewno conajmniej do maja, z redukcją nie wiadomo jak bedzie plan ciekawy, ale i ciężki na pewno nie dla kogoś początkującego domsy praktycznie po kazdym treningu, nogi miałem w czwartek a wczoraj jeszcze były domsy pompa na treningu dobra nawet bardzo dobra na tych co np było 10x10 ale gdyby tak oceniac pod katem "kulturystycznym" t

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 09:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Siema! jestem tu nowy i chciałbym prosić o plan treningowy dla początkującego w crossFit . Przez 1.5roku chodziłem na siłownie ale mi się już znudziło. Ten CrossFit wydaje mi się bardziej interesujący i bardziej urozmaicony od zwykłej siłowni , prosiłbym o ułożenie planu, takiego bym się rozpoznał w tym sporcie z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 16:24:29 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    h się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w stricte tych klimatach za dużo nie siedzę), dlatego w razie czego chętnie przyjmę sugestie na korekty (żeby ktoś sobie krzywdy nie zrobił %-)). Chyba o ni

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2016-09-10 00:13:45 Liczba szacunów: 2
  • Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

    Post
    Trening dla początkujących

    e zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * Latwiej jest dobic 1 powtorzenie do 15-stu niz 1 wiecej do 3(trzech)przykladowo * Oczywiscie sila mocno do przodu , ten plan smialo mozna polecic dla kazdego poczatkujacego, na pewno jest o niebo lepszy niz niski zakres powtorzeniowy(jeszcze raz powtarzam - jak dla poczatkujacego), ktory jest m

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 19:47:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW traktora na początek - kilka wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat w artach o FBW (nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy), czy takie podejście jest lepsze na początek? Ten plan to właśnie standardowe FBW, bazuje na podstawowych ćwiczeniach głównych, to właśnie one rozbudują wszystkie Twoje mięśnie. Nie musisz się mart

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-03-05 11:31:53 Liczba szacunów: 0