Plan treningowy dla początkującego

Witam wszystkich. Piszą do Was z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń dla mnie. Chciałbym trochę rozbudować swoje ciało, prowadzę raczej siedzący tryb życia. Sprzęt, którym dysponuję to 2 hantelki, ławeczka z modlitewnikiem i stojakiem, sztanga, najlepiej jak opiszecie te cwiczenie lub poprostu wstawicie "gifa" :D
Pozdrawiam

Ile masz obciążenia ? Masz dostęp do drążka lub możliwość jego zamontowania ?

jeśli chodzi o obciążanie to nie ma problemu bo mam go sporo, ponad 100 kg, problemem jest, że nie posiadam drążka, może jakieś zastępcze ćwiczenia? Pozdrawiam

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.