wedzone mozna ale nie codziennie, jogurt owocowy mozesz zastopic naturalnym i do tego dodac jakis owoc,cynamon. Ja tak robie i sa smaczniejsze. Jogurty owocowe sa strasznie slodzone dlatego powinno sie ich jesc. Jogurt naturalny + platki +orzechy+ twarog to calkiem dobry posilek na noc.
chmielu... odchudzanie to nie jest łatwa droga... Obecnie ograniczyłem spożycie posiłków plus całkowicie wyeliminowałem, słodycze, napoje gazowane, soki, jogurty owocowe, cukier. to duży plus dla Ciebie czytałeś temety podwieszone? tam są informacje nt wszystkiego co potrzebujesz na początek Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-11-04 21:11:21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W diecie dodalbym owsianke zamiast Corn Flakes, oraz chleb pszenny na jakis pelnoziarnisty, serki i jogurty owocowe bym odpuscil za duzo cukru, lepiej naturalny. Po zdjeciu co tu duzo mowic masuj i masuj, trening mozesz pokazac
Odpowiednia dieta ryz przedewszystkim,tunczyki,oliwa z oliwek albo pestek winogron lepije smakuje,owoce tj.banany,jablka,warzywa,jogurty naturalne,owocowe(Jogobella),dobrze by bylo jakbys sie przezucil na ciemny chleb,bulki grahamki nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to [...]
[...] jest wówczas zbyt twardy i zbity. Ile należy pić? Otóż najlepiej jest dostarczyć organizmowi około 2,5-3 litrów płynów dziennie. Dobre będą soki z dużą ilością błonnika (owocowe i warzywne) oraz zwykła woda mineralną niegazowana. Regulująco na wydalanie stolca może wpływać szklanka wody z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny wypita na czczo. [...]
ok dodam jeszcze na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic? Warzywa to nie tylko ogórki czy pomidory, zwłaszcza w sezonie, liczysz jakiś błonnik w diecie w ogóle? Wędliny mięsem, samodzielnie pieczonym. Płatki kukurydziane [...]
[...] tygodnie) 9)jem duzo bialka tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % tluszczu; pieczywo zytnie, pszenne; uwielbiam owoce i salatki czy to owocowe czy warzywne; staram sie jesc jak najmniej makaronow klusek na mące itp. 10)moim celem jest pozbycie sie nadwagi i zgubienie zbednego cialka (oponek) i [...]
[...] np zalozysz jeden temat z ankieta a pozniej drugi i pozniej mamy szukac poprzedniego zeby zobaczyc ankiete?skoro nie umie zrzucic to widocznie zla dieta,zly rozklad btw,a znajac kobiety to ograniczyla calkowicie wegle i pije jogurty owocowe bo mysli ze to dobrze,moze podjada poza posilkami Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-12 17:29:32
[...] to jest lepsze-mniej przetworzone. Pozatym na śniadanie powinnaś zwiększyć ilość ww złożonych, bo w 2 kromkach wasy to jest ich tyle, że myszka by na tym zdechła. Jogurty owocowe zastąp naturalnymi(jesli Ci smakują). Serek wiejski 3%, standardowe opakowanie 150 gram to ,z tego co mi wiadomo około 160 kcal, a nie 240, ale może mówimy o innych [...]
[...] dodaj swieże/mrozone warzywa do posiłków duzo tł. tym dniu ale malo zdr.tł.roslinnych dzień II posiłek 2. co do ryb w puszce to j/w posiłek 4. jogurty jadaj raczej naturale, owocowe maja sporo cukru, dodaj jakies zr.bialka posiłek 5. mandarynke zjedz sobie wczesniej w ciagu dnia. ogolnie dołoz warzyw siwzych/mrozonych, malo zdr.tłuszczy
[...] polac np.kasze/ryz czy pieczywo lub dodac do twarogu lub poprostu wlac na lyzke i chlup do buzi ew. czasmi jajeczniczke na niej zrobic,co do oliwek to jasne czasem mozesz zjesc a co do serow to twarogi,serki wiejskie jak najbardziej wlacz je do menu jogurty naturalne mozesz dorzucic np. do owsianki czy twarogu a owocowe to raz na jakis czas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
maślanka (i wszelkie jogurty) naturalne - nie owocowe (które są dosładzane) Mass Activator TYLKO po treningu. W innym miejscu się nie nadaje. Ktory yo posiłek potreningowy? Tak to profukty ok
chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]