[...] regeneracją. Zawsze umierałam kilka dni po biegu w lasku, a po takich marszobiegach jak wczoraj poza zakwasami w nogach tragedii nie ma. Co do tempa, to jak już wspomniałam ostatnie biegi z dwoma zegarkami pokazały, że Garmin nalicza krótszy dystans a tym samym wolniejsze tempo w porównaniu do Polara, a różnice są spore. W tempie maksymalnym to [...]
[...] 5kgx8 - bułgary 10kgx8 - skakanka 50x W swingu na początku 20kg wydawało się lekkie i żałowałam że nie mam większego ciężaru, ale teraz ledwo chodzę i ledwo siedzę %-) a ostatnie obwody już ciężko. Przy bułgarach w pierwszym obwodzie bolało kolano a później nagle przestało i w drugim nie czułam już nic. [...]
[...] np RODO. Przystosowanie się rodzin jest łatwiejsze, ale też nie zrozum mnie, że staje w obronie Sanepidu, bo tak nie jest. Uważam, że to przestarzała intytucja, która przez ostatnie 30 lat nie rozwijała się wcale, co obecnie widać i za co obecnie dostaje jej się po głowie. Oraz nie bronię decyzji o przerzuceniu odpowiedzialności za nauczanie ze [...]
[...] + wiosło (filmik w dzienniku konkursowym). Później nachwyt: 3x2 + 2x1 A później różne ćwiczenia, m.in. zwisy jednorącz na linach, wznosy nóg i kolan, "rozjazdy" pike, zwis na drążku 5x 20 sek/10sek, ćwiczenia na brzuch na piłce, klęk i bird dog - to ostatnie mnie zaskoczyło że wyszło :-) https://youtu.be/S9Qn-uMP1YA https://youtu.be/GJ4hiyXyjn4
15.01 sobota Bieganie. 30 minut spokojnie, później 5x10 sekund. Dawno tak źle mi się nie biegało. Tempo ślimacze a tętno wysokie. Dramat. Mam wrażenie że organizm nie tylko nie pozbierał się po szczepieniu, ale wręcz z dnia na dzień jest coraz gorzej. Ostatnie dwa dni chodzę bardzo wcześnie spać i ledwo rano wstaję z łóżka. [...]
[...] dwoma dodatkowymi kocami a na dodatek odechciało mi się spać pomimo, że dwie godziny wcześniej zasypiałam na stojąco. Jakaś nowa energia we mnie wstąpiła :-) Rano wstałam przed budzikiem co mnie zaskoczyło, bo ostatnie dni nie mogłam zwlec się z łóżka. Rion najwyraźniej mam tak samo ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-27 11:40:39
Ja chodzę spać ok. 22 i wstaje zwykle 6-6.30, czasem wcześniej jak biegam rano. A ostatnie dni padałam już o 21 i to dlatego że było mi zimno, byłam głodna, zmęczona i nie miałam ochoty nic robić.
Ja chodzę spać ok. 22 i wstaje zwykle 6-6.30, czasem wcześniej jak biegam rano. A ostatnie dni padałam już o 21 i to dlatego że było mi zimno, byłam głodna, zmęczona i nie miałam ochoty nic robić. często i gęsto ma to związek z fazą cyklu :-) W II fazie jest nam z reguły zimniej, mamy zwiększony apetyt i brak chęci do życia %-) a to dlatego, że [...]
[...] przez chwilę tak ma być, po południu już podobno bez słońca. Swoją drogą nie pamiętam takiej zimy w ostatnich latach, żeby co chwilę były burze śnieżne i wichury. Przez ostatnie kilka lat to raczej +15 stopni w grudniu czy w styczniu i całkowity brak śniegu. Musieliśmy gdzieś dalej w góry jechać żeby śnieg znaleźć. W każdym razie wczoraj [...]
Viki, widzę że ostatnie lato sprawiło że bardzo tej pogody się boisz. Będzie dobrze! Z drugiej strony nic ponad siłę. Ja kiedyś miałem ogromny lęk przed wodą. Nie mogłem patrzeć na wodę przejeżdżając przez most, do rzeki bym nie wszedł, już jakieś dzikie stawy to dopiero. Pozbyłem się lęku na biegu katorżnika. Same bagna, staw, jakiś potok i [...]
Tomasz nie ukrywam że napewno na moje obawy mają wpływ ostatnie gwałtowne zjawiska, nie chciałbym wtedy znaleźć się na zewnątrz nawet idąc po bułki do sklepu a co dopiero w górach w środku lasu z dala od cywilizacji %-) Chyba najbardziej boję się dostać jakąś gałęzią w łeb %-) niby takie głupie, ale gdzieś tam w głowie siedzi. Do tego stopnia że [...]
[...] kiedyś, raczej czuję się jak klocek. Odnośnie diety - jak był tydzień rege, choroba i luźne treningi to te 2500kcal było ok. W zeszłym tygodniu już trochę mało, teraz przez ostatnie dni miska nie liczona bo miałam niespodziewanych gości, wczoraj niedojadłam za to dziś o 17 miałam już wszystko zjedzone, więc dobiłam na kolację węglami i nawet nie [...]
[...] zjadłam, kilka łyków żelu własnej roboty i tyle i jakoś koło 15-16km głodna byłam, brzuch mnie zaczął boleć i czułam że pusty jest i jeszcze jakaś słabość mnie dopadła. Te ostatnie kilometry to tylko z myślą "byle do mety i coś zjeść". Wrzucam kilka fotek, co prawda nie moje ale widać jaka była miejscami trasa, jakie dziury i głęboki śnieg, [...]
13.03 niedziela Xrun Trzy Kopce 21km Tym razem bardzo szybka trasa, szerokie leśne ścieżki, dużo płaskiego, lekkich zbiegów i podbiegów, mało stromych podejść. Podobnie jak tydzień temu pierwsze 5km super a później ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem [...]
[...] 3x8 minut w S3. Pierwsze powtórzenie to długi podbieg, drugie to bardzo fajna kombinacja która mocno weszła w nogi - najpierw szybki zbieg a poniżej dłuższy podbieg, a ostatnie powtórzenie to właśnie krótszy ale stromy podbieg, później zbieg, znowu podbieg i tak przez 8 minut ;-) w sumie wyszło 3x do góry, 2x w dół i końcówka po płaskim. [...]
[...] zgodzić. Co do zegarka, też mnie wkurza. Tylko inaczej. Na początku mi się podobało jak co chwilę poprawiał mi prognozowane czasy startów ale aktualnie odleciał w kosmos i pokazuje takie nieosiągalne dla mnie tempa i jeszcze bardziej mnie dobija. A ostatnie tygodnie takie ciężkie, nogi bolą. /SFD/2022/3/22/f14da9b8a05c4cec88a7d06e620f6346.jpg
[...] Przewyższenia 1700, na stronie jest błąd ;-) Na trasie jest śnieg, ale najdłuższe odcinki to ok. 500m. Poza tym mnóstwo błota. Na początku będą też dwa strumyki które przez ostatnie opady mocny wezbrały, więc już na starcie buty będą mokre %-) Moje biedne paznokcie }:-( Poza tym miejscami sporo lodu, w tym na ostatnim długim zbiegu przed metą, [...]
[...] przez - Viki w dniu 2022-05-12 21:19:31 Mamy górę dla siebie bez żadnych wspólnych części , więc trochę żyjemy jak z sąsiadami . Aczkolwiek ciężko mi się przyzwyczaić bo ostatnie 7lat mieszkałam sama . Na początku jak się mały urodził miałam dość wspólnego mieszkania ale postawiłam granicę więc jest ok . Także teściowa nawet nic nie próbuje [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
