omega noc

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś 100 razy lepiej :-) W końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i [...]

/SFD/Images/2016/5/13/f0db8404d518484b9c27880e6b450b8b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 15 Jak zwykle intensywny dzień, drugi PUSH bardzo fajnie wchodzi, bark płonęły a to rzadkość u mnie. Zawsze miałem z nimi problem. Ciężary na razie malutkie, powoli będę dodawał co tydzień. Seria na maszynie 1 x 100 zabija Troszkę za bardzo puchnę, musze mniej podjadać. [...]

/SFD/Images/2016/5/14/4d1ee5da549445f3abe32855d1d52c13.jpg PIĄTEK Spokojniejszy dzień, od rana wolne, potem praca wieczorem dopiero i trening. Na PULLU była moc, bardzo dobry trening, wszędzie zapas. Weekend DNT, trzeba odpoczywać i rosnąć /SFD/Images/2016/5/14/a480a2f92b0b4c0281bb32632ef6dc30.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Podciąganie [...]

Kiedyś myślałem, ale ja na pewno bym nie gotował : D Ja naprawdę nie umiem gotować, a to produkty są po prostu nieco ładniej pokazane, a wykonanie to amatorszczyzna /SFD/Images/2016/5/16/89acebfde2594e11b23b07dda0f3a958.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień, zaspałem do pracy %) ale to nieco się wyspałem i miałem siły. Na masie zdecydowanie treningi [...]

/SFD/Images/2016/5/18/e0ab60f71a9e485db5fa2600739a1541.jpg WTOREK DZIEŃ 20 Intensywny dzień, cały dzień praktycznie na nogach. Wstałem z zapalaniem gardła, po kilku łyżkach miodu dużo lepiej. Ogólnie samopoczucie dobre, waga ciągle się waha, ale nie przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że [...]

Teraz już stary i gruby :P /SFD/Images/2016/5/19/8ac1f7327dc745778500deb11a253505.jpg WTOREK Tu bez zmian cały dzień napięty, po nogach duże zakwasy, jutro pewnie będą jeszcze gorsze. Dziś trening zrobiony na czczo, ciężary nie na plus, ale za to intensywny trening /SFD/Images/2016/5/19/d75e14d7ad6e4a828388fa281f8acfd5.jpg PULL Plecy/lekko [...]

/SFD/Images/2016/5/20/08e449f13901483a8a573f1f18e0069b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 21 Nic nowego, intensywny dzień, dużo personalnych, ledwo czasu starczyło na swój trening. Dziś PUSH 2, dobra pompa, szybko ale z czuciem. Dużo treningów z rzędu zrobionych, bodajże 6, wiec jutro DNT Dziś obiecane swojskie pankejksy :-) [...]

/SFD/Images/2016/5/23/27e3bea204764fd29436e299230c7fb5.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek = praca 6-22 Ledwo znalazłem czas na trening. Koniecznie weekend teraz wolny, muszę się zregenerować bo szykuje się ciężki tydzień. Pierwszy dzień bez chleba, bez nabiału, bez kawy. Cinszko :P Wzdęć nie było to 1 plus. Reszta bez zmian. Czekamy zobaczymy. Trening [...]

Dzięki nie chciałem niczego zepsuć. Wszystko zmixowalem i wymieszalem z ryżem luks smakuje i zabija smaki na słodycze. Dzienx Dzienx Nie ma za co, Smacznego :) /SFD/Images/2016/5/24/ea8c35696753462586516f16212f6fbf.jpg WTOREK DZIEŃ 26 Nieco spokojniejszy dzień, więc nieco odpocząłem. Niestety trening lipny, na masie nie służą mi treningi na [...]

/SFD/Images/2016/5/26/4d7cc334c95945eaafb9140807c94537.jpg ŚRODA DZIEŃ 27 PT 10 Dziś 100 razy lepiej :-) Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a [...]

/SFD/Images/2016/5/26/100f492f26fc4573b55cfd052a07978a.jpg ŚRODA DZIEŃ 27 Dziś 100 razy lepiej :-) Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to [...]

Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze :-D Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^ Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to [...]

/SFD/Images/2016/5/29/6a93f94d003845fe8952b8556d2bc947.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 31 Dziś kolejny dzień miodobrania, potem drzemka i trening nóg, i praca własna. Terning dobrze wszedł, nie bolały plecy. Hacki zdecydowanie to co pasuje, choć nieco kolana czuję, pompa przy prostowaniu zabiła. Dieta dziś bogata :D Powoli jednak leptyna się normuje, nie ma [...]

W posiłki 1 to ten ryż masz w całości czy zblendowany? Zblendowany podpuchles troche Troszkę tak /SFD/Images/2016/5/30/0872b4d2373542418913117ec597a842.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 32 Co tu dużo mówić, praca praca praca. Owszem lubię, ale ostatnio brak czasu na cokolwiek. Jutro max 8 godzin :D Trening dziś dobry wpadł, choć na pompkach już raczej [...]

na mnie czeka 2x guseppe serowa w zamrażarce :D %-) Smacznego %-) /SFD/Images/2016/6/1/0d74fe2972ae4f52999044e1f735aeaa.jpg WTOREK DZIEŃ 33 Dziś tylko 12 godzin pracy więc dla mnie to luz %-) Zrobiłem co miałem, jutro cały dzień w pracy, ale od Czwartku, aż do Niedzieli konieczne zwolnienie obrotów o 100 %. Musze odpocząć, jutro Dzień Dziecka więc [...]

/SFD/Images/2016/6/1/30f4a61da24e4494bd3dded941833fba.jpg SRODA DZIEŃ 34 Całkiem ciekawy dzień, od rana trening nóg ciężary powoli w gore idą, choc jestem ciągle ostrożny ze względu na plecy. Niedługo będzie nieco więcej czasu wolnego, więc więcej pracy przeznaczę na mobility, rolowanie, masaże powięzi itp. Masa ciągle powoli rośnie, ale jeszcze [...]

ja oczywiscie zartuje bo dziwie sie nieraz ludziom jak po wycienczajacym sezonie maja ochote zejsc to czy tamto na widok jedzenia ich trzesie ale nie rusza bpo moze cos sie stanie z forma... ja tez jak moge to wrzucam na luz wiem wiem :) ja mam też o tyle dobrze że metabolizm sprintera, puchnę ale w tłuszcz mało co idzie :) [...]

/SFD/Images/2016/6/4/661e704d6da04bc49638bf2acd52bba6.jpg PIĄTEK DZIEŃ 36 Piątek mój ulubiony dzień tygodnia, bo mniej pracy. Dlatego odpoczywałem, trening wpadł bardzo dobry, jednak co raz większe bóle stawów i pleców, musiałem nieco zmienić ćwiczenia. Powoli mnie to martwi, ale jeszcze trochę i zacznę rehablitacje. Dziś już rolowałem się 5 [...]

/SFD/Images/2016/6/5/89b4dc60725c41fdaec459f87a00ebce.jpg SOBOTA DZIEŃ 39 Typowy dzień leniwca, nic nie robiłem, leżałem i tyle. Za to niebo lepiej się czuję. Bateryjki naładowany, trzeba budować kolejne cm tam gdzie trzeba /SFD/Images/2016/6/5/82e9f01b45724696a89165dff885863c.jpg DNT /SFD/Images/2016/6/5/431aca74331942adadfa490665b45f97.jpg [...]

chyba na slodko z ananaesme ta pizza?? to mialbys spokoj siedzac ze mna przy tym posilku wogole takiej nie ruszam na slodko Znaczy ona słodka nie jest, lekko słodkawa, ale i tak tam jest sporo szynki :D Nigdy sam nie jem, zamawiam bo kobieta lubi, a dla mnie bez różnicy jaka Ważne żeby ciasto było dobre [...]