omega noc

a wiec od 3 tygodni jestem na Diecie z tego jeden tydzien na Cp+mono teraz leci 2 tydzien Moja Dieta w tym okresie: -Na czczo 10 gr Cell Pump, 30 min 200 gr musli zalane 0,5 % mlekiem +pestki ze słonecznika około 50 gr -przed 2 posiłkiem witaminy i glukozamina po 1 tabletce (witaminy popite oliwą z oliwek)10 gr -2 posiłek 100 gr ryzu i piersi [...]

Witam, jestem na forum od kilku lat, ale pierwszy raz w tym dziale. Z nadmiaru wolnego czasu postanowiłem przenieść część swoich treningowych wypocin w internetową przestrzeń. Pozdrawiam wszystkich, którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: [...]

[...] jem zielone warzywa, generalnie przy każdym posiłku warzywa i jakieś owoce. 6. Ogarniam tłuszcze, jem głównie pestki dyni, żółtka jajek, słonecznik i len(na noc) także omega-3 który wpływa też na trądzik. 7. Piję ziółka systematycznie... bratek, uczep, czystek, rumianek, tymianek, koper jakiś tam, pokrzywa itd. dziennie mam 3-4 herbatki [...]

[...] cały czas przez dłuższy okres czasu od redukcji, do robienia masy. PROSZĘ O WYPOWIEDZENIE SIĘ, NA TEMAT TEJ SUPLEMENTACJI Dodatkowo łykam 2 kapsułki rano i 2 wieczorem omega 3 z Tested Nutrition oraz 3 kapsułki na noc przed spaniem ZMA Tested Nutrition. Poza tym 2 kapsułki dziennie witaminowego preparatu Perfor-MAXX Jest to moja druga [...]

Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]

[...] Posiłek 7 - 20/0/4 kolacja ~ 22.30 @ POSIŁEK 1 - śniadanie ~ 7.00 w domu mleko 1.5% płatki owsiane górskie twaróg chudy rodzynki wiórki kokosowe omega-3 @ POSIŁEK 2 - długa przerwa ~ 10.30 w sql bułka grahamka szynka z piersi indyka pomidor ogórek jabłko @ POSIŁEK 3 - przerwa obiadowa ~ 13.00 w sql bułka grahamka [...]

Cześć Składam nową dietę, będe wdzieczny za pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta [...]

[...] Bialko, a pozniej Z-FORCE'a czy na odwrot.. Jak z odstepami czasu.. Dzieki za pomoc Dzien nietreningowy: Na czczo mono 5g Posilek 1 + kompleks witamin + kwasy tluszczowe omega 3 Posilek 2 Gainer 100 g + bialko 20 g Mono 5 g, tak jak w DT, jesli jest sens brac, to moge wziac, chcialbym prosic o opinie kompetentnych osob, a jest ich tutaj [...]

Co sądzicie o takim cylku: Olimp Hmb mega caps, Olimp Tcm , Olimp AAKG, Carbo Biogenix , Olimp Creatine mega caps, Olimp MZB , Omega 3, BIOGENIX Pro Longatum . Celem jest siła, masa i wytrzymałoś. Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta [...]

Witam.Chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z [...]

Witam Za jakis miesiac mam zamiar zrobic 1st. w zyciu redukcje ale jeszcze w tym tygodniu mam zamiar juz kupic wszystkie odzywki i dowiedziec sie jak dawkowac zeby miec juz wszystko z głowy. Mam zamiar kupic: - Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. - Trec Life EnerGGy - 120 tab. - Hi-Tec Nutrition Anabolic [...]

[...] 3 treningi biegowe, czasami ten 3 dzień biegania zastępuję wycieczką rowerową :-) SUPLEMENTACJA Z suplementów u mnie wpada kreatyna jabłczan, BCAA, białko, witaminy, omega no i flex. http://imageshack.com/a/img924/930/dt00dH.jpg PODSTAWOWE WYMIARY Pomiary robione z rana Wzrost: 183 cm Waga:76.4 kg Pas: 82.5 cm Ramię: 36 cm Klatka: 102 cm [...]

Witam Mam następujący stuff na cykl: Profi Whey Mass 3300 gram System Protein 80 1250 gram HMB Mega Caps 300 kapsułek Natural Whey Protein 750 gram Cell Pump 450 gram KnockOut 500 gram Do tego ZMA apteczne, Tran (zawiera Omega-3) - 10 ml dziennie. Reszta w diecie, trening HST. Mam zamiar brac następująco: Rano w dni treningowe: 1 kapsułka HMB 30 [...]

[...] 4. Rozpiętki poziomo 3x12 5. Wyciskanie zza karku RAMPA 4x6 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 7. Francuz hantlą 4x10 + brzuch Dieta : http://i46.tinypic.com/2q0nihi.png plus omega 3, czasami wpadnie jakaś wołowina bądź ryba. Oczywiście warzywa są ale nie uwzględniam ich w diecie Suple: DT: Na czczo : 4kaps cm3, 5g bcaa, artrox, witamina C 0,5g, [...]

Cześć, Wiem, że temat ten już pojawił się na forum, ale było to ładnych parę lat temu, pora rozpocząć dyskusję na nowo. Dopiero rozpoczynam przygodę z dążeniem do doskonałości umysłu, ale traktuję temat poważnie. Chodzi mi po głowie konkretna suplementacja i być może coś w rodzaju dziennika, gdzie zdawałbym relacje z “treningu”. :D W chwili [...]

[...] 100g produktu. 9:30 - 50g platkow owsianych (390kcal b11,9 t7,2 w69,3) - 300ml mleka 0,5% (36kcal b3,2 t0,5 w4,7) - 130g sera bialego chudego (98kcal b19,8 t0,5 w3,5) + caps omega 3 Razem: kcal:430 B: 42 T: 26 W: 53,5 13:00 - 170g sera chudego (98kcal b19,8 t0,5 w3,5) - 100g banana ( 74kcal b0,9 t0,3 w17) - 150g jogurtu naturalnego 2% [...]

Witam jestem teraz na masie i mam kilka pytań: 1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem [...]

[...] (29 porcji) - 65zl czy TREC Night Protein Blend 1500g (38 porcji) - 120zl ------------------------- Dodatki(ktore warto ?): TREC Super Omega-3 120kaps. - 28zl czy Naturell omega-3 120 kaps. - 15zl czy Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps - 28zl czy 250g lecytyny - 30zl czy OLIMP Gold Omega-3 60 kaps./1000 mg - 17zl [...]

Witam wszystkich, mam na imię Piotr, pochodzę z okolic Mielca z woj. podkarpackiego. Aktualnie student stopnia drugiego z tytułem inż. nadanym na Politechnice Rzeszowskiej. Przygodę z siłownią prowadzę już bardzo długo, bodajże od końca 2009 r., wiele razy ją kalecząc lub przerywając. Nie osiągnąłem żadnych większych sukcesów w tym sporcie [...]

Mój wymiar waga 118 wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 brzuch najszersze miejsce : 102 ;/ lydka 46 kolano 44 kostka 30 przedramie 36 nadgarstek 19 DIETA Dieta wg 10 przykazań żywieniowych dr Berardiego 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy [...]