Day Off A plan od jutra właśnie tworzy się w mej głowie. Czas wrócić do liczenia michy i juz czuję, że będzie ciężko. Mała fristajla była z rozkładem a tu czas redukcji nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli siłowy to moim zdaniem najlepiej węglowodany złożone z jakimś białkiem 1-2 godziny przed treningiem 3-1 na rzecz węgli np woreczek ryżu brązowego z kurczakiem. Jeżeli wytrzymałościowy to wydaje mi się że raczej skupiłbym się na węglach złożonych i ew małą porcją białka. Ja osobiście bezpośrednio po treningu siłowym węgle proste np.2 bany a [...]
Trochę " zaspałem" z pierwszym etapem, ale wciąż walczę o kratę. Eksperymentuje trochę z ckd, bo chciałbym wypalić resztę fatu. Od paru dni, kardio mnie trochę męczy. Mam małą ketozę i trochę mało energii, więc wrzucam trochę więcej węgli. Dzisiaj rower po dość długiej przerwie, jest znaczna różnica między bieganiem a bikiem. Przejechałem tylko 18 [...]
[...] robiac siady zaczynalem od frontow ,dzis zrobilem zamiane najpiew tyl przysiad tyl 20kg 3 x 8 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 85kg x 1,2,3 88kg x 1,2,3 90kg x 1,2,3 i tu mala zmiana :) po tygodniu monotonii dolozylem 3 repsy :/-)_ 95 x 1 100 x 1 110 x 1 45kg x20 (5kg dokladki ,od jutra wszystkie sety ida +5) przysiad front: 20kg 3 x 8 [...]
Hej. Tydzień temu zeszlam max 200 kcal w dół bo chce zredukować trochę tluszczyku z brzucha i jakoś "odkryć" mięśnie. No właśnie czy tyle wystarczy na ujemny bilans? Jak dobrać makro na redukcji żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? [...]
każdy z chęcią to obejrzy, nie mówcie że wy nie dokładnie :-)) choć szczerze mówiąc na te chwile nie wierze, że do niej dojedzie, ale kto wie.... ;-) w sumie moze jakas mala kolaboracja z ufc i ufc tez by jakis hajs ladny na tym przytulilo :-D
wczoraj miałam bardzo ciężki dzień ,na plantację truskawki wywoziliśmy słomę ;-) ściółkowaliśmy jakieś ponad pól hektara przez cały dzień. Roznosiłam słomę w rzędy i równałam ,cały dzien z widłami.Jeszcze do 15 myśłam o siłowym poddałam sie o 18 a z pola zeszłam o 20 ,byłam tak obolała że szok. RAJMINDA DAŁA BYM SIE POKROIC ZA BIAŁE PIECZYWO NIE [...]
Na deficycie kalorycznym masy nie zbudujesz? Tłuszczy brak. Dieta monotonna. Do każdego posiłku dodajesz warzywa. Oliwa z oliwek dodawana do sałatek itp może być. Najlepiej smażyć na teflonie z min ilością tłuszczu. Zależy jaka porcja dla Ciebie jest rozsądna,jednak na masie mała ilość nie zaszkodzi.
[...] dalo rade cos wyrownac; wieczorem nadprogramowe 4 suszone morele i garsc nerkowcow Jutro mial byc DT, ale ze chlopina jedzie do Torunia na rower z Kwiatkiem, to jade sobie z mala do rodzicow. Zaplanowalam wiec tylko sniadanie, bo nie wiem co tam moja mama wymysli, ale raczej bedzie ok. Nieliczone, ale rozsadne. DT zrobie w poniedzialek. [...]
[...] Podczas innych ćwiczeń jest ok. Ból rozpoczyna się od wewnętrznej strony prawego łokcia promieniujac w dół do przedramienia. Odczuwam ból kiedy dotykam łokieć po wewnętrznej stronie taka mala kostka. Nie nasila się ani nie maleje. Generalnie przeszkadza mi w wykonywaniu tylko tego ćwiczenia. Co to może byc? Czy ktoś uswiadczyl takiego urazu?
paula.cw: Sprawdzałam na dozie i jest więcej cytrynianów: https://www.doz.pl/apteka/p109179-Magleq_B6_Max_tabletki_50_szt https://www.doz.pl/apteka/p79424-ALE_MagneUp_kapsulki_60_szt https://www.doz.pl/apteka/p112928-Magnez_dla_Aktywnych_Cytrynian_tabletki_120_szt. (jeszcze były jakieś, ale z dłuższym składem) Jeszcze się zastanowię, który [...]
Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]
Mała ilość tłuszczy/kalorii. Dieta monotonna.Posiłek nr 2?? Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
No wlasnie wyciag jest tylko jeden i totalnie okupowany byl, specjalnie zerkalam to przez caly moj pobyt non stop zajety, niestety musze leciec zamiennikami (maszyny, wolne ciezary i jest tez maszyna Smith'a) zeby trening posuwal sie do przodu ;( Na silce to jednak logistyczne lawirowanie jest, bo moja to jednak troche mala jest.
Kodeina jak i tramal mogą wywołać depresje dróg oddechowych w nadmiernych ćpuńskich dawkach, lub drgawki dlatego , czasami warto mieć pod ręką, clono lub diazepam , na drogi oddechowe mała dawka clenu lub salbutamolu , ta druga metoda też sprawdza się przy dusznościach przy iniekcji trenbolonu. Ta, ciepłe mleczko z antidolu bardzo popularne na [...]
Kodeina jak i tramal mogą wywołać depresje dróg oddechowych w nadmiernych ćpuńskich dawkach, lub drgawki dlatego , czasami warto mieć pod ręką, clono lub diazepam , na drogi oddechowe mała dawka clenu lub salbutamolu , ta druga metoda też sprawdza się przy dusznościach przy iniekcji trenbolonu.
moglby dac te 0,5 ml pon/sr/pt tylko pytanie czy to wogole ma sens , taka mala dawka propa , moze chce raz na tydzien bo sie kluc nie chce , nie wiem,ciezki przypadek.
Krata na lata remcyk
